Тень психотерапевта. Психология «судьбы», НЛП и гипноз

Музыка

Проделав предыдущие упражнения, вы уже знаете, как внутри ощущается, когда ритм меняется, как ощущается замедление, и как ускорение. Теперь можно поискать музыкальные треки с быстрым и медленным ритмом, вызывающие схожие ощущения. Хорошо для себя даже связать это с конкретной эмоцией. Какую эмоцию у вас вызывает такая мелодия? Соберите себе «копилочку» из разных треков, вызывающих разные эмоции. Теперь можно в конкретной ситуации добавлять себе нужную эмоцию, прослушивая трек, который для вас с ней ассоциируется.

Пирамида Дилтса

Пирамида Дилтса, или пирамида нейрологических уровней – это модель, которую можно использовать для разбора своих целей, трудностей, анализа прошлого опыта и того, как вы думаете. Это поможет найти решения и посмотреть на цели и опыт с непривычного ракурса. Она состоит из нескольких уровней.

1. Окружение.

Первый уровень – базовый. Он включает в себя сложившиеся условия, среду обитания: предметы, людей, места, даты, сроки, и так далее. То, с чем мы сталкиваемся, контактируем, взаимодействуем в своей повседневной деятельности.

Это то, что происходит в вашей жизни – контекст: обстоятельства, сложившиеся условия, другие люди.

2. Поведение.

Второй уровень – включает в себя всё, что связано с деятельностью человека. Этот логический уровень самым тесным образом связан с нижним уровнем – окружением.

Это то, что делаете вы, влияя, таким образом, на свою жизнь, обстоятельства и окружающих.

3. Способности.

Уровень, который обуславливают наше поведение, является источником движения и направлением движения. Это уровень опыта, который стоит за нашим восприятием окружения.

Это то, как вы действуете, стратегии поведения, как вы принимаете решения, как выбираете. Сюда же относятся устоявшиеся привычки вашего мышления и восприятия. Как я выбираю? Как принимаю решения?

4.

Это уровень, вобравший в себя весь опыт человека. Убеждения и ценности формируются под влиянием большого числа факторов: семья, школа, друзья, окружение, среда, культура и т. д.

На этом уровне находится то, во что вы верите, в чем убеждены, что для вас ценно, ваша картина мира. Исходя из этой картины, вы делаете выборы предыдущего уровня.

5. Идентичность (личностное своеобразие, Я-концепция).