На нашем сайте вы можете читать онлайн «Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
21 июля 2021
Краткое содержание книги Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ксения Фомина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга позволит изменить жизнь в лучшую сторону. Специальные техники медитации и упражнения помогут решить проблемы психологического и физического характера. Вы сможете лучше понять себя и окружающих, избавиться от страхов и фобий, улучшить самочувствие и работоспособность, а также активировать творческие способности.
Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Специальные упражнения помогают избавиться от груза прошлого и настроиться на получение нового положительного опыта.
Упражнение Благодарю и отпускаю
Найдите время. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Представьте себе ситуацию, в которой испытывали неприятные эмоции. Возможно, в течение дня у вас был конфликт с кем-либо. Подумайте об этой ситуации, как о новом опыте, пусть он даже негативный. Мысленно поблагодарите себя, Вселенную, окружающих людей за возможность научиться чему-то новому. Сделайте 7—8 глубоких вдохов и выдохов.
Тут будет реклама 1
Скажите себе: «Я отпускаю прошлое, каждый новый день приносит мне бесценные знания и опыт».
Упражнение Поблагодарить себя
В течение 7-ми дней просыпайтесь на 10 минут раньше привычного. Ощутите свои эмоции. Почувствуйте всё своё тело. Оцените своё выражение лица и улыбнитесь себе. Постарайтесь расслабиться. Если кожа чересчур сухая, нанесите увлажняющий крем. Старайтесь прислушиваться к своему телу. Поблагодарите себя и своё тело. По окончанию упражнения посмотрите в зеркало и улыбнитесь себе.
Тут будет реклама 2
Упражнение Море
Представьте себя на берегу моря. Медленный вдох, медленный выдох. Обратите внимание на ощущения в теле. Отслеживайте скорость дыхания, удары пульса, жарко ли вам, холодно или комфортно. Определите в какой части вашего тела скапливается напряжение и стресс. Расслабьтесь. Закройте глаза. Представляйте как волны медленно смывают напряжение, стресс, дискомфорт в теле, негативные эмоции. Медленно откройте глаза.
Для многих людей расслабление означает плюхнуться на диван и включить телевизор в конце напряженного дня.
Тут будет реклама 3
Но это мало что делает для уменьшения разрушительного воздействия стресса. Необходимо активировать естественную реакцию расслабления тела. Лишь состояние глубокого отдыха приведёт тело и разум в равновесие. Можно практиковать различные методы релаксации, такие как глубокое дыхание, медитация, ритмические упражнения, йога, цигун или тай-чи.
Упражнение Визуализация места отдыха
Закройте глаза и представьте себе место для отдыха.
Тут будет реклама 4
Представьте это как можно ярче: все, что вы видите, слышите, нюхаете, пробуете и чувствуете. Недостаточно просто «посмотреть» на это мысленным взором, как на фотографию. Визуализация работает лучше всего, если вы включаете как можно больше сенсорных деталей. Например, если вы думаете о пристани на тихом озере:
– Смотрите, как солнце садится над водой.
– Слушайте пение птиц.
– Почувствуйте запах сосен.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Психология гармонии. Ключ к решению твоих проблем, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Ксения Фомина! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
