На нашем сайте вы можете читать онлайн «Исцеление эмоциями». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Исцеление эмоциями
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
28 января 2021
Краткое содержание книги Исцеление эмоциями, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Исцеление эмоциями. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Ольга Кольцова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Как спастись из токсичных отношений и больше не попадать в них — путь один, идти вглубь себя. Как через боль обрести ясность. Методы самопомощи: как разобраться со своими эмоциями, как полюбить себя и найти внутреннюю опору, как научиться ценить себя, строить личные границы и говорить нет. Меняя себя, менять свою жизнь. Книга — поддержка, адресована женщинам, желающим изменить свою судьбу и построить гармоничные отношения. Книга содержит множество авторских практик.
Исцеление эмоциями читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Исцеление эмоциями без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Про физическое насилие рука не поднимается писать, но если такое произошло, к примеру, секс по принуждению или угроза физической расправы, – обязательно запиши. Пиши любые ситуации, где тебе стало плохо, неприятно, обидно, от чего упала твоя самооценка. Дело в том, что, общаясь с токсичным человеком, теряешь часть личности; внутренний мир искажен, границы поломаны, яд газлайтинга легко проникает внутрь. Со мной такое случалось часто: я забывала, что произошло. Так устроена психика: когда раны слишком тяжелые, внутри психики включается как бы защита, но эта защита ложная.
Тут будет реклама 1
Получается, твоя психика начинает работать против тебя. Мне помогают помнить случаи давления два упражнения: ведение дневника и ментально-образная визуализация. Дневник играет ключевую роль, так как там есть дата и описание ситуации.
2.Опиши ситуацию. Можно кратко.
3.Вспомни, какие мысли пришли к тебе в первую очередь или какие мысли при воспоминании о ситуации «крутятся», повторяются.
Тут будет реклама 2
Они называются «автоматические мысли». Как правило, они негативные и короткие. Запиши их. «Крутящиеся мысли» – признак психологической травмы. Какие образы возникают? Тут думать долго не надо: пиши первое, что приходит в голову, любую, казалось бы, нелепость (если это сложно, можно пропустить образы).
4.Опиши, что ты чувствуешь. Будь честна с собой, и тогда это принесет плоды. Ты увидишь истину, сможешь отделиться от ситуации, «остыть». Иногда, когда ситуация слишком острая, требуется несколько подходов.
Тут будет реклама 3
А куда спешить? Один раз как следует проработав свои чувства, тебе будет легко это делать впредь. У меня до сих пор случаются открытия. То есть открываются все новые и новые слои чувств. Таким образом ты расширяешь горизонты личности, позволяешь себе иметь более красочный внутренний мир, начинаешь принимать себя разную. Это лучшее, что может произойти с тобой! И это никто никогда не отнимет. В такие моменты я очень благодарна жизни.Тут будет реклама 4
Если бы не произошедшее, я бы так глубоко не узнала себя.
5.Тело. Обрати внимание на тело. Что оно хочет сделать? Понаблюдай. Запиши. Возможно, почувствуешь где-то боль или напряжение. Опиши свои ощущения.
Этот дневник твой, и здесь нет ничего плохого или хорошего, правильного или неправильного. Просто прими и пронаблюдай все, что есть: чувства, мысли, образы, действия, ощущения.
6. Теперь проработаем автоматические мысли.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Исцеление эмоциями, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
