Советы для современной женщины

Советы для современной женщины

Хелен Игл

В современном мире женщине надо успевать осуществлять много дел ежедневно: ухаживать за детьми, родителям, мужем, вести дела по дому, зарабатывать деньги, и ещё, желательно, ухаживать за собой, как говорится выглядеть если не моложе своего возраста, но так уж точно не старше его. И порой мы устаём, все падает из рук и кажется, что нет дальше сил во всем этом разобраться, и поддерживать такой темп жизни. Поэтому нам с вами данный короткий гайд поможет подняться с колен, перестать рыдать, разложить все по полочкам и начать делать верные ежедневные поступки, чтобы жизнь приносила удовольствие.

Хелен Игл

Советы для современной женщины

Совет №1

Высыпайтесь!

Сон одна из самых важных составляющих здоровой жизни.

Не важно, кем Вы работаете, какое количество отчетов Вам надо подготовить, сколько у вас домашних дел, не имеет даже значение сова Вы или жаворонок, главное качественный сон.

Качественный сон – это сон, который утром приносит состояние свежести, после такого сна в течении дня не клонит подремать.

Качество сна позволит добиться правильная атмосфера перед сном, правильно подготовленное место для сна:

– комната должна быть проветрена;

– температура не должна превышать 23 С тепла, но и не менее 18 С;

– сон должен быть на постельном белье из материала, который приятен Вашему телу (бязь, сатин, шелк);

– не стоит смотреть телефон и телевизор за 20 минут до сна, это позволит снизить мозговую активность и даст отдых глазам;

– не стоит употреблять большое количество еды, но если вы любите покушать перед сном, съешьте легкий йогурт, не стоит организм вводить в стресс и заставлять его голодать;

– сон должен быть от 6 до 9 часов, зависит от Вашей работы, умственная или физическая, а также Ваших внутренних часов, ну и в целом от того какой часовой интервал отдыха Вы себе можете позволить.

Если, соблюдая все правила, Вы не можете уснуть дольше получаса или Вы чувствуете себя разбитым утром или днем при условии, что Вы спали всю ночь, то у Вас страдает качества сна. В этом случае Вам необходимо обратиться к неврологу, чаще всего такое происходит по двум причинам, нейрогормональный дисбаланс или тревожное состояния.