Код вероятности 881. Ты можешь изменить мир

Март

План, чтобы построить жизнь

В марте я родилась, и для меня это любимый месяц, начало весны, пора любви, начало новой жизни. Поэтому в этой главе я расскажу о том, что разделило мою жизнь на «до» и «после».

В 2015 году я прошла личный трехмесячный коучинг с Екатериной Громаковской, и это было неоценимым вкладом в мое саморазвитие. Я научилась таким вещам, как планирование дня, постановка целей на год и на жизнь, ежедневные ритуалы, челлендж, аскеза и многое другое. Эти практики никоим образом не противоречат принципу «здесь и сейчас», а наоборот – придают вкус каждому прожитому дню.

В итоге, каждый новый день становится насыщенным, ресурсным и продуктивным.

1. Планирование

Думаю, для вас не секрет, что все успешные люди планируют свой день и свою жизнь. Об этом в своих книгах и видео-тренингах рассказывает всемирно известный Брайан Трейси, канадско-американский мотивационный спикер и коуч по саморазвитию, автор более восьмидесяти книг.

Я уже полгода выполняю рекомендации Б.

Трейси. Завела тетрадь и каждое утро, изо дня в день, на новом листе пишу цели на год – от 10 до 15 целей, не более. На следующий день пишу снова, но не смотрю на предыдущие записи. Таким образом, остаются только истинные цели, а мозг самостоятельно находит пути их достижения.

Уже много лет пользуюсь приложением на телефоне «Моё время», там очень простой и удобный интерфейс: я пишу название задачи, выбираю время и дату, сохраняю – и готово. Вечером пишу задачи на следующий день.

В течение дня, когда задача выполнена, отмечаю ее как завершенную. Здесь же пишу свои ежедневные ритуалы, такие как медитация, спорт и т. д. Ниже привожу снимок экрана моего приложения.

Зачем я это делаю? Это экономит мое время, делает меня более дисциплинированной и продуктивной, а также снижает уровень стресса за счет спокойствия и понимания, что все под контролем. А, в качестве приятного бонуса, выполнение задач активизирует в моем мозгу выработку «гормонов счастья» допамина и серотонина.

2. Ежедневные ритуалы

Ритуал – это любая практика, которая регулярно выполняется в установленное время и которую вы наполняете своим личным магическим смыслом. Ритуалы помогают развить дисциплину и полезные привычки. Однако основная задача ритуала – это наполнение себя любовью, погружение в особое состояние равновесия и благости, чтоб испытывать это состояние весь день и излучать уверенность и любовь.