Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой

Кристиане Манзелла, психотерапевт: «Горе – это, к сожалению, неотъемлемая часть нас. Во время него ты испытаешь огромное количество разных мыслей и чувств, ожидаемых и неожиданных, а порой тебя будут посещать попросту сумасшедшие мысли. Ты вообще можешь чувствовать много разных вещей одновременно. Могут быть и острые физические боли (у тебя может начаться лактация или кровотечение). В первую очередь убедись, что ты ешь, спишь и получаешь достойную поддержку от твоих друзей и любимых».

Также важно понимать: если ты переживаешь горе, оно реально.

Перинатальные потери часто остаются нераспознанными и без поддержки. Нет никаких траурных ритуалов, связанных с потерей беременности, особенно выкидышем. Нет никаких культурных сценариев, которые могли бы подсказать людям, как себя вести и что говорить.

Это значит, что даже члены твоей семьи не понимают, что тебе сказать и что ты чувствуешь. Нет, они могут подумать или сказать что-то из серии: «Что с ней не так?», «Когда она уже успокоится?» или «Ты еще молодая, будет еще».

Но если ты страдаешь, нет никакого «переживешь». Есть только «переболеешь». Когда ты говоришь о том, что переживаешь и чувствуешь, именно так ты это преодолеваешь.

Свяжись с профессионалом, который работает с перинатальными потерями. Лучше сделать это как можно раньше, просто чтобы у тебя был кто-то, кто разбирается в этом. Кто-то, кто тебя выслушает и поможет преодолеть горе более адаптивным способом, поможет тебе выбраться. Женщины действительно проходят через это.

Еще я рекомендую обратиться за поддержкой к наиболее понимающим друзьям и членам семьи, до тех пор пока ты не будешь готова вернуться к этой книге. Она все равно здесь, если – или когда – ты снова решишь ее читать.

Как понять, что мне нужна помощь, чтобы справиться с беспокойством?

Если переживания влияют на твою повседневную жизнь (не дают спать, есть, нормально функционировать и наслаждаться жизнью), если тебе сложно держать баланс между тревогами и (хотя бы небольшим) оптимизмом и если ты постоянно думаешь, что должно произойти худшее, то Сара Бест рекомендует пообщаться с акушером или специалистом по ментальному здоровью, работающим в этой сфере.

Он может помочь разобраться, испытываешь ли ты такую тревогу, которую следует лечить (с помощью психотерапии или медикаментов, а может, и того и другого).

Первые девять недель моей второй беременности были забегом, наполненным тревогой.