Спрашивали? – Отвечаем! Экспресс-психотерапия в вопросах и ответах

Вопрос 7: есть проблемы и понимание их. Выбрал психолога. Как решиться впервые? Страшно.

Ответ: Ответ: помните, как в «Дневном дозоре» С. В. Лукьяненко Инквизитор ответил Антону Городецкому на вопрос, как Инквизиция умудряется одинаково судить и Светлых, и Темных? «Вас держит всего лишь страх… А нас держит ужас». Ужас того, что случится, если дальше нарушать баланс сил. К психологу приходят тогда, когда страх оставить всё как есть становится сильнее страха вынести это на консультацию. Значит, пока что потребность у вас не назрела.

Не перевесила страх.

Вопрос 8: как перестать ревновать?

Ответ: психологи работают и с речью. И когда человек действует из отрицания, фокусируются на структуре речи его запроса. Перестать ревновать – это значит начать делать ЧТО вместо этого? Это и будет ответ.

Вопрос 9: как повысить самооценку?

Ответ: а до какого уровня? Когда говорят про повышение или понижение, имеют в виду какую-то шкалу. И у меня сразу же вопрос: кто эту шкалу вам задал? И если, узнав ответ на этот вопрос, вы всё ещё захотите соответствовать шкале этого человека, будет ещё один вопрос: а почему?

Вопрос 10: как вернуть былую страсть в браке?

Ответ: былую – никак.

Что было, то было. А вот что является вашим персональным триггером запуска страсти – это вопрос. Если бы это была моя ситуация, то я бы в следующий раз, когда бы испытала страсть (неважно, к чему или кому), попробовала бы отследить запускающий механизм. Он 100% есть. Если самостоятельно не получается – можно сделать это следующим запросом на сессию к психологу. А когда выясните триггер, останется вопрос, готовы ли вы вновь такой ценой возвращать страсть в браке.

Вопрос 11: как понять, что именно «зеркалят» человек или ситуация?

Ответ: по твоей эмоциональной реакции. Здесь разбор такой:

1. Я чувствую… (то, что чувствуешь)

2. Когда ты… (что делает или что происходит)

3. И для меня это означает…

Это и есть ответ, зеркало твоей травмирующий ситуации, того, что в тебе не проработано, не присвоено.

И как только ты эту ответственность себе вернёшь – понимаешь.

Следующий шаг:

4. А я хочу…

Подробнее см. Ефимкина Р. П. Трехчастное высказывание. /Косяки начинающих психоконсультантов. С. 152.

Вопрос 12: наверное, глупый вопрос, но как развивать осознанность?

Ответ: отличный вопрос! Практиковаться. Осознанность – это доведение до сознания переживаний здесь-и-теперь. Способность фокусироваться на актуальном.