На нашем сайте вы можете читать онлайн «ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
19 июня 2019
Краткое содержание книги ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Полищук) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Жизнь — это череда выборов, основанных на привычках. С этой фразы я решила начать книгу. Скажите, а что Вы делаете, открыв утром глаза? Ваша первая мысль? Встаете с какой ноги: правой или левой? Что делаете потом? Как проходит Ваше утро? В спешке или Вы можете насладиться чашечкой кофе или чая? Понимаете ли Вы, что те пару мгновений после Вашего пробуждения влияют на то, как пройдет Ваш день? Вот именно о том, что наши привычки определяют нашу жизнь, я и хочу побеседовать с Вами.
ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Все это помогает нам понять то, что эти самые «блоки» формируют нашу привычку, которая так или иначе сказывается на нашем самочувствии, восприятии себя и окружающего мира, наше поведение, наши достижения и успехи. Изменив всего одну привычку, можно изменить свой мир.
Понимание структуры привычки помогает работать с привычкой по Вашему усмотрению. Привычки можно игнорировать, изменять, заменять.
Привычки никогда не исчезают полностью. Они закодированы в структурах мозга. Это огромное преимущество – только представьте, как было бы ужасно, если бы после каждого отпуска нам приходилось заново учиться водить машину.
Тут будет реклама 1
Проблема в том, что мозг не отличает плохую привычку от хорошей. Поэтому если уж у Вас есть дурная привычка, то никуда она не денется – она всегда таится где-то там, в глубине, ожидая подходящего сигнала и награды»[2 - Более подробно см.: Catherine A. Thorn et al., «Differential Dynamics of Activity Changes in Dorsolateral and Dorsomedial Striatal Loops During Learning», Neuron 66 (2010): 781—95; Ann M.Тут будет реклама 2
Graybiel, «The Basal Ganglia: Learning New Tricks and Loving It», Current Opinion in Neurobiology 15 (2005): 638—44.]
Именно из-за этого нам порой так сложно, что кажется почти невозможным, выработать любовь к занятиям спортом, изменению пищевых привычек и т. п.
Но, если верить ученым, наш мозг уникальный орган, который совершенствуется каждый день. Мы в состоянии создавать новые нейронные цепочки, позволяющие в последствии изменять наше поведение, наши действия в тех или иных ситуациях.
Тут будет реклама 3
Поэтому если мы найдем способ заменить старые привычки новыми, то спустя время они начнут доминировать. Таким образом, возможность «скатиться» в исходную точку сводится практически к нулю.
Мы можем не помнить опыт (момент, ситуацию или череду действий или событий), в результате которого сформировалась привычка, но если это действие получит неоднократное повторение в той или иной ситуации, то эта привычка укорениться и начнет оказывать влияния на наши действия на бессознательном уровне.
Тут будет реклама 4
В большинстве источников, указывается, что на формирование полезной привычки уходит «три-четыре недели». Возможно, это и так, если речь идет о небольших изменениях в поведении.
Прежде чем начать менять свою привычку, вспомните, как долго она у вас была. Если Вы делали что-либо постоянно в течение нескольких лет, то Вам вряд ли удастся переучить себя делать «по-новому», «по-другому» за несколько недель.
Мнения
Еще нет комментариев о книге ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Полищук! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
