На нашем сайте вы можете читать онлайн «ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
19 июня 2019
Краткое содержание книги ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Полищук) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Жизнь — это череда выборов, основанных на привычках. С этой фразы я решила начать книгу. Скажите, а что Вы делаете, открыв утром глаза? Ваша первая мысль? Встаете с какой ноги: правой или левой? Что делаете потом? Как проходит Ваше утро? В спешке или Вы можете насладиться чашечкой кофе или чая? Понимаете ли Вы, что те пару мгновений после Вашего пробуждения влияют на то, как пройдет Ваш день? Вот именно о том, что наши привычки определяют нашу жизнь, я и хочу побеседовать с Вами.
ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Вы готовы узнать то, что поможет Вам не только похудеть, но и оздоровить организм?
Тогда приступаем!
Глава 1 – ПРИВЫЧКИ ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ. ВРЕМЯ НА ИХ ФОРМИРОВАНИЕ
Полезные и вредные привычки
О существовании полезных и вредных привычек знают все. Так же всем известно, что у человека одновременно есть и хорошие, и плохие привычки. Но почему-то многие не задумываются о том, что любую вредную привычку можно заменить полезной.
Ученые много лет занимались исследованием людей, которые были несчастны, неудачливы и в депрессии, но вдруг по какой-то причине в корне меняли свою жизнь в лучшую сторону буквально за пару лет.
Тут будет реклама 1
Как выяснилось в ходе исследования, люди принимали самое важное решение – изменить одну ключевую (вредную) привычку. Это решение влекло за собой череду изменений, которые положительно сказывались на здоровье и самочувствии человека. Что приводило к положительным изменениям во всех сферах жизни.Тут будет реклама 2
То есть всего одна привычка способна изменить жизнь человека как в лучшую так и в худшую сторону. Одно решение способно изменить все!
Самое сложное в этом решении – это быть честным с самим собой, адекватно оценить ситуацию и изменить такое удобное и привычное поведение.
Это изменение в поведении влечет за собой формирование новых нейронных связей, которые в последствии при многократном повторении определенных действий начинают доминировать над прежними.
Тут будет реклама 3
Таким образом, меняется не только наше поведение и привычки, но и наш мозг.
Время на формирование привычки
В основе формирования привычки лежит процесс преобразования последовательности действий в автоматическую серию операций, которые называются «разбивкой на блоки»[1 - Ann M. Graybiel, «The Basal Ganglia and Chunking of Action Repertoires», Neurobiology of Learning and Memory 70 (1998): 119—36.].
У человека существует множество «блоков», часть из них достаточно простая – их выполнение происходит бессознательно (чистка зубов, застегивание пуговиц, как держать вилку или ложку и т.
Тут будет реклама 4
п.), то есть эти «блоки» (последовательность действий) выполняется нами на автопилоте. Вторая группа «блоков» – сложнее (например, процесс одевания). Есть и третья группа «блоков» – выполнение сложных действий на «автопилоте» (например, вождение автомобиля, приготовление какого-то блюда).
Мнения
Еще нет комментариев о книге ТОП-5 полезных привычек для похудения и оздоровления. Практика, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Полищук! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
