Религия счастья. Исповедь хикки. Разговоры о том, как подняться со дна

Поскольку ты не можешь сейчас почувствовать сердцем, что те или иные вещи надо делать, тебе придется делать их просто потому, что я так сказала. Потому что я уже служу тебе, потому что верю в тебя и заранее очень тобою горжусь.

Контролировать мысли

Первое, самое главное, что тебе надо сделать, – это следить за своими конкретными мыслями и выполнять с ними следующие действия. Насильно. Это важно. Не спрашивай, почему, а просто делай.

Если ты начинаешь думать, что всё плохо, что ты ни на что не способен и совсем потерял путеводную нить, то… сейчас будет сюрприз: останови себя и не думай об этом.

Я не призываю тебя кардинально менять что-то в своей голове, пытаться думать позитивно или скорректировать свои ощущения. Просто перестань намеренно раз за разом проговаривать у себя в голове эти слова.

Как только чувствуешь, что начнешь сейчас снова вести внутренний монолог на эту тему, просто отвлекись и не делай этого. Конечно, это не панацея, и в мире ничего конкретного не изменится, но этого просто делать нельзя.

• Позволь себе прочувствовать боль, но не облекай ее в слова.

Запомни, слова – великий инструмент. Заставить слова работать на себя – дело сложное, и оно может подождать. Сейчас для тебя более важным является сделать так, чтобы слова не вредили.

Для этого ты: не проговариваешь деструктивные слова у себя в голове, не записываешь их на бумаге, не делишься ими с другими людьми.

Если тебе трудно, подумай о том, что может тебя отвлечь. Возьмись за книгу, за фильм, за учебу или работу, займись спортом или поиграй с детьми – это не так важно. Просто отвлекись.

Дело в том, что желание заняться нытьем или самобичеванием происходит на эмоциональном подъеме. Когда эмоции отходят на второй план, слова не так опасны, потому что не врезаются в твою память и не остаются там. Тебе надо отвлечься на время этого подъема. Когда это состояние пройдет, можешь снова заниматься своими обычными делами или даже вернуться к рефлексии.

• Отвлекись на время эмоционального подъема.

С большой осторожностью относись к субъективным отрицательным оценкам. Такие слова, как «плохой», ничего не значат и пользы не принесут. Если понимаешь, что в мыслях о ком-то думаешь так, – это неверный подход. Если уж позволяешь себе рефлексировать, постарайся объяснять всё самому себе подробно. Даже если думаешь, что уже всё знаешь.