Беседы с психологом. Подсказки на каждый день

Если мы умеем принимать и прощать, то и людям, и нам самим с собой становится гораздо комфортнее и радостнее. Прежде чем решиться на прощение (а для этого есть многочисленные техники), рекомендую сделать следующие шаги.

Первое – постарайтесь понять, что как бы больно и тяжело нам ни было, в сложившейся ситуации есть чему поучиться. И пусть пока мы этого не чувствуем из-за сильных эмоций и ощущения, что с нами несправедливо поступили, в том, что это произошло с нами, есть глубокий смысл и возможность через преодоление испытания стать лучше и качественно изменить что-то в своей жизни.

Второе – постарайтесь вспомнить всех тех, на кого вы обижались и обижаетесь до сих пор. Составьте для себя список и выделите среди них тех, с кем связаны самые сильные эмоции. Таким образом у вас сложатся две группы людей. Ну, а кого прощать первыми, выбирайте сами: кому-то легче сначала избавиться от незначительных обид и потом переходить к сильным и болезненным, кому-то наоборот.

Мешок картошки

Начиная работать с прощением, я часто рассказываю притчу о китайском мудреце, к которому пришёл новый ученик за советом:

– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким!

Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и мешок.

– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми этот картофель. С одной его стороны напиши своё имя, с другой – имя человека, с которым произошёл конфликт, и положи этот картофель в мешок.

– И это всё? – недоумённо спросил ученик.

– Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.

Ученик согласился.

Прошло какое-то время. Мешок ученика стал уже достаточно тяжёлым. Его очень неудобно было всегда носить с собой. К тому же тот картофель, что он положил в самом начале, стал портиться. Он покрылся скользким налётом, пророс, зацвёл и стал издавать резкий неприятный запах.

Ученик пришёл к учителю и сказал:

– Это уже невозможно носить с собой.