Сила в тебе! Практическое руководство по работе с подсознанием

Примерно столько времени нужно для введения своего сознания в лёгкий транс, в котором избавление от страхов, негативных установок или закладка в подсознание положительных установок происходит эффективно, и, собственно, для самой работы с подсознанием.

В процессе важно сосредоточиться, погрузиться в текущий момент, чтобы вас никто и ничто не отвлекало. Лучше уединиться и никуда не спешить. Сесть в кресло, на диван или так, чтобы было тепло, удобно и комфортно. Многие психологи советуют заниматься медитацией вечером перед сном или утром сразу после пробуждения.

Я думаю, можно делать это в любое время дня, главное – чтобы вам было психологически удобно. За один сеанс лучше убирать по одному страху. Так вы сосредотачиваете внимание подсознания максимально эффективно на одной установке. Убираете её, а потом закладываете новую – положительную.

Войти в лёгкий гипноз или, как ещё его называют, трансцендентное состояние (транс) можно, включив лёгкую расслабляющую тихую музыку. А можно включить озвученные медитации «Техника тела» или «Убывающая вода» Джо Диспензы.

Они есть в свободном доступе в интернете. Ваша задача – успокоиться, расслабиться и выгнать все мысли из головы. Посвятите этому в начале вашей работы с собой минут десять – пятнадцать, далее, по мере привыкания к медитации, вам, возможно, будет требоваться меньше времени для расслабления.

Перед тем как приступить к отпусканию какого-то одного своего страха, нужно его коротко сформулировать. Сформулируйте, запишите на листке бумаги и положите перед глазами.

Затем начинайте расслабляться и успокаиваться, т. е. медитировать.

После того как вы почувствуете умиротворённое, спокойное состояние, можно приступать к отпусканию своего страха, начинайте повторять: «Я отпускаю страх… (здесь проговариваете, какой именно страх, например, простуды своего ребёнка). Он мне больше не нужен. Я отпускаю страх…» Можно повторять мысленно, но лучше вслух, чтобы ваши уши тоже это слышали. Так, на мой взгляд, эффективнее и быстрее отпечатываются проговариваемые фразы в подсознании.

Повторяйте минут пять-десять эту фразу.

Пока повторяете, представляйте процесс отпускания страха. Это сделать можно различными способами. Кто-то мысленно пишет на небе проговариваемую фразу. Кто-то представляет, как кладёт страх в коробочку и оставляет за дверью. Кто-то представляет, как кладёт страх в пакет и выбрасывает в мусоропровод, как пакет катится в контейнер и мусоровоз забирает его и увозит за город на свалку.