Есть проблема? Есть решение! 100 ответов психологов на вопросы клиентов

Душевное равновесие?

Когда мы с клиентами заканчиваем курс психотерапии, подводим итоги нашей работы, радуемся нашему совместному успеху, хочется закрепить это ресурсное состояние надолго, сохранить это удивительное чувство гармонии, баланса и равновесия.

Поделимся с Вами тем, какие акценты мы расставляем на последнем сеансе:

– Отпускаем прошлое. Какое бы оно ни было, – хорошее или плохое, оно прошлое, значит, не повторится никогда. Вспоминая о хорошем, не грустим, что оно прошло, а наоборот, радуемся тому, что он было в нашей жизни! Вспоминая о плохом, не грустим о том, что сделали что-то не так, не обвиняем себя и других в этом, а извлекаем из этого урок и опыт, чтобы впредь не «наступать на те же грабли»…

– Позволяем себе погрустить! Часто можно встретить советы никогда не грустить.

Разве такое возможно? Мы – люди, и ничего человеческое нам не чуждо. Грусть – это эмоция, которую мы испытываем тогда, когда что-то не ладится, что-то идёт не так, как мы задумали. В этом нет ничего предосудительного. Важно не погружаться в грусть настолько, чтобы не замечать положительные стороны жизни, и вовремя справиться с временной хандрой…

– Включаем рациональное мышление. Иногда эмоции зашкаливают, а разум «спит». Так бывает у эмоциональных, чувствительных людей. От избытка эмоций человек не может совершать необходимые действия. Стараемся включать рациональное мышление тогда, когда прошла первая эмоциональная волна. Часто это помогает успокоиться и совершить необходимое действие.

– Стараемся не принимать всё «близко к сердцу». Другими словами, учимся смотреть на проблемы отстранённо, как бы со стороны. Помним молитву Рейнольдо Нейборо:

«Господи, дай мне терпение принять то, что я не в силах изменить. Дай мне силы изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость научиться отличать одно от другого»…

– Не делаем поспешных выводов. Если в жизни у нас успех, знаем, что это может измениться. Если неудача – это тоже не навсегда.

Не всегда в жизни работают причинно-следственные связи. Жизнь сложна и непредсказуема, не пытаемся её просчитать наперёд, ибо это невозможно!

– Не делаем «из мухи слона». Стараемся не драматизировать жизненные ситуации, не раздувать искусственно масштабы случившегося. Помним о том, что через несколько дней Вы будете смотреть на произошедшее уже другими глазами, и у Вас будут другие эмоции.

– Уходим от перфекционизма.