На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как лучше спать». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как лучше спать
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
10 января 2021
Краткое содержание книги Как лучше спать, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как лучше спать. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алексей Константинович Белов) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Даны инструменты против бессонницы. 51 штука. Книга поможет лучше спать, высыпаться и чувствовать себя бодрым по утрам. Материал без воды. Короткое вступление с разбором психологических особенностей типов людей и дальше инструменты с пояснениями, как и что делать. Рекомендуется к прочтению тем, кто не может вечером заснуть, ворочается, думает обо всём подряд, а утром не может нормально проснуться ещё 3 часа после пробуждения. Информация здесь хорошо сочетается с другими моими материалами по здоровью и биохакингу, и в меньшей степени по психологии и типологиям личности.
Как лучше спать читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как лучше спать без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Как лучше спать
Алексей Константинович Белов
Чек-листы с пояснениями #2
Даны инструменты против бессонницы. 51 штука. Книга поможет лучше спать, высыпаться и чувствовать себя бодрым по утрам. Материал без воды. Короткое вступление с разбором психологических особенностей типов людей и дальше инструменты с пояснениями, как и что делать.Рекомендуется к прочтению тем, кто не может вечером заснуть, ворочается, думает обо всём подряд, а утром не может нормально проснуться ещё 3 часа после пробуждения. Информация здесь хорошо сочетается с другими моими материалами по здоровью и биохакингу, и в меньшей степени по психологии и типологиям личности.
Тут будет реклама 1
Алексей Белов
Как лучше спать
51 ИНСТРУМЕНТ, КАК УЛУЧШИТЬ КАЧЕСТВО СНА и как именно их использовать с максимальной пользой.
Ты не спишь ночами, досыпаешь днём, не можешь встать рано, просыпаешь на работу, не работает мозг без кофе по утрам, чувствуешь слабость после ночи без сна или имеешь проблемы с засыпанием?
Тогда тебе абсолютно необходимо:
1.
Тут будет реклама 2
Знать «что» делать, чтобы спать лучше
2. Знать «как» делать, чтобы спать лучше
Отвечая на первый пункт, возьми на вооружение следующие инструменты для улучшения качества сна:
1. Добавка мелатонин
2. Препарат мелаксен
3. Добавка триптофан
4. Добавка 5-htp
5. Добавка GABA
6. Добавка глицин
7. Тёплый душ
8. Таз с тёплой водой для ног
9. Медитация перед сном
10. Растяжка в кровати
11. Расслабляющая музыка
12.
Тут будет реклама 3
Беруши в уши
13. Повязка на глаза
14. Закрыть шторы до полной темноты
15. Считать от 100 к 0
16. Ложиться спать в 21-22:00
17. Вырубать гаджеты за час до сна
18. Не есть после 18:00, лучше после 17:00
19. Спать на твёрдом
20. Одеяло не давит на носок ноги
21. Спать на спине
22. Мягкая подушка
23. Чистое белье
24. Благовония
25. Разграничение зон в жилье
26. Легкий ужин
27. Планирование след дня
Надеюсь, что уже знаешь эти инструменты.
Тут будет реклама 4
Я человек крайне практичный, и не люблю лить воду. Не понимаю, как можно давать людям рабочие фишки, просто потом оставляя их с ними. Это, как если бы пилот формулы 1 рассказал бы тебе, как водить эту машину и ушёл бы пить чай.
Ты бы разбился на первом же крутом повороте. Так и тут: необходимо понимать, что будет работать на конкретного человека. Нужно объяснять не в широком смысле слова, а направленно, узко, прямо для конкретного индивида.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как лучше спать, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алексей Константинович Белов! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
