Есть проблема? Есть решение! 100 ответов психологов на вопросы клиентов

Конечно, если появилась незнакомая боль, с которой Вы раньше не сталкивались, то самое разумное – обратиться к врачу для проведения полного обследования, постановки диагноза и проведения полноценного лечения, а не приём обезболивающей таблетки. Ведь так мы можем замаскировать развитие серьёзного заболевания.

В нашей статье мы хотим поговорить не о таких болях, а о тех, которые мы давно «знаем в лицо» – болях в голове, спине, других участках тела, связанных с хроническими заболеваниями.

Обычно у тех людей, которые периодически страдают от подобных болей, всегда есть под рукой обезболивающие препараты, которые служат «волшебной палочкой» для снятия боли.

Но всегда ли оправдан приём таких препаратов. Ведь каждый из них не лишён неприятных побочных действий…

Иногда такая боль возникает от мышечного зажима, возникшего в результате перенапряжения нервной системы (стресс, переутомление и т.д.). В таком случае снятие этого зажима – восстановление нормального кровотока в больном органе улучшает его работу и боль проходит.

Предлагаем Вашему вниманию такие упражнения, которые помогут Вам снять боль без применения таблеток. Только не переусердствуйте! Выполняйте упражнения плавно, без резких движений, холя и лелея своё тело! Ведь наша цель – не физическая тренировка, а снятие мышечного зажима, а, значит, и боли! Если выполнять эти упражнения сложно, или боль не проходит, а усиливается, не насилуйте себя и обратитесь к врачу.

Соматические упражнения нужно выполнять медленно, осторожно и максимально осознанно (сосредоточив внимание на тех мышцах, которая задействована во время упражнения).

Ваши движения должны быть легкими, напоминать движения кошки и приносить удовольствие. Цель этих упражнений – улучишить иннервацию тела («связь между мозгом и телом»), которая нарушается во время стрессов.

«КОШАЧЬИ ПОТЯГИВАНИЯ» (из книги Т. Ханна «Соматика»):

– Лёжа на спине, прогибайте поясницу, приподнимая её над полом, и прижимайте её к полу. Делайте вдох, когда поясница поднимается, и выдох, когда она опускается.

Повторите 5 раз.

– Лёжа на спине, пальцы рук переплетены под головой, приподнимите голову, одновременно выдыхая и прижимая поясницу к полу. Опустите голову, вдыхая и при этом прогибаясь в пояснице. Повторите 5 раз.

– Лёжа на животе, в положении, когда левая щека лежит на тыльной стороне правой кисти, поднимите голову, правую кисть и правый локоть, одновременно поднимая левую ногу. Проделайте это дважды.