Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Им нужен мир, покой, благополучие – а нету!

Человек, находящийся в стрессе или тревоге, со стороны вроде бы живет обычной жизнью. Он не выглядит больным или истощенным, но при этом ему тяжело и плохо. Его что-то регулярно расстраивает, бесит, напрягает, возмущает, пугает, волнует. Ему сложно расслабиться, или он вообще не помнит, каково это. Его могут беспокоить сердцебиение, проблемы с дыханием, потливость, слабость, головные боли, мучительная бессонница и другие недомогания. В долгосрочной перспективе его здоровье под угрозой.

Он устал от «выстрелов ужаса в мозг» и хочет спокойствия. У вас похожая ситуация?

Справиться с ней возможно. Не скажем, что легко и просто: волшебных таблеток не существует! Но если вы действительно хотите жить спокойнее и вдобавок способны действовать, то у вас все получится.

Программа преднамеренного спокойствия, описанная в книге, – это способ стать спокойным по собственному выбору.

После прочтения вас по-прежнему будут периодически настигать стрессы. Никуда мы от них не денемся… Но вы станете воспринимать их иначе, чтобы они легче переносились и перестали вам вредить. Вы научитесь быстро распознавать стресс, технично преодолевать его и избегать последствий. Жить станет комфортнее, спокойнее. А будучи свободным от переживаний, вы сможете посвятить себя полезным и приятным жизненным процессам: эффективной работе, отдыху, вдохновляющим планам.

Книга предназначена для очень разных людей. Для выгоревших руководителей и замученных мам в декрете. Для сотрудников, пытающихся пробиться на новом месте, и для потерявших работу. Для одиноких затворников и тех, кого тошнит от избытка общения. Для трудоголиков и людей с вольготным образом жизни. Для тех, кто стрессует лишь по весомым поводам, и тех, кого выводит из равновесия любая мелочь.

Еще раз: от вас нужно желание и действие. Больше ничего. Когда вы чистосердечно примете и аккуратно выполните все рекомендации, когда сравните до и после, вы скажете: «Оно того стоило!» Это будет теплое, радостное, немного самодовольное чувство: «Кто молодец? Я молодец!» И вы долго не сможете привыкнуть к своему новому состоянию. К тому, как легко дышится без груза на душе. Как вы действуете – уверенно и с самоуважением, когда свободны от суеты и эмоций. Как страх перед проблемами трансформировался в спокойный энтузиазм перед их преодолением.

Стресс и тревога – разные состояния с похожим механизмом развития, но большинство рекомендаций будут подходить для борьбы с ними обоими.