Преднамеренное спокойствие. Программа борьбы со стрессом и тревогой

Готовы? Тогда приступаем сразу же, не доходя даже до первой главы книги.

Давайте договоримся: с этого момента мы с вами будем рассматривать каждый эпизод стресса и тревоги не как катастрофу, а как тренировочную площадку для взращивания своей устойчивости к ним. Слово «кризис» на китайском языке состоит из двух иероглифов. Один означает «опасность», а другой «возможность». Так вот: теперь наши эмоциональные взрывы – это не только опасность, но и возможность. Возможность приобрести навыки, благодаря которым последующие неприятности будут волновать вас все меньше и меньше.

Как вам такая перемена отношения к стрессу и тревоге? Интригует? Воодушевляет?

Переходите к следующей странице. Мы ждем возможности поделиться с вами советами, которые помогут повысить качество жизни.

Начнем путь к спокойствию!

01

Все, что нужно знать о стрессе и тревоге

Готовы спорить, что вас интересует минимум один из этих вопросов: «Что у меня – тревога, стресс или все вместе?», «Может, у меня не стресс/тревога, а просто такой характер?», «Будут ли последствия?», «Надо что-то делать, или само пройдет?»

К завершению этой главы вы поймете, что происходит: есть ли тревога, есть ли стресс, насколько он силен и в каком направлении нужно будет действовать для его преодоления.

Что такое стресс?

С научной точки зрения стресс – это совокупность неспецифических (то есть общих, универсальных) адаптационных реакций организма в ответ на воздействие различных факторов, которые изменяют его гомеостаз (постоянство внутренней среды организма). А если по-простому, то стресс – это когда мы жили себе спокойно, а тут – бам! – что-то случилось и основательно выбило нас из колеи.

Организм наиболее комфортно чувствует себя в стабильных условиях. В такой ситуации он благоденствует: все здорово, предсказуемо, выживанию ничего не угрожает. Отсутствие угрозы выживанию – это вообще основное, что ему надо. Вспомните почти любое физиологическое явление и спросите себя: «Зачем это нужно?» В конечном итоге вы придете к выводу: «Чтобы выживать». Повышение температуры тела при болезни – чтобы взбодрить иммунитет, справиться с инфекцией и выжить. Дрожь – чтобы согреться на холоде и выжить. Формирование гнойного фурункула – чтобы изгнать «агрессора» из тела и выжить.

Когда условия стабильны, организм сохраняет постоянство внутренней среды. Но тепличные условия – это утопия, а в реальной жизни все постоянно меняется.