Основы внутреннего баланса. 65 методов и техник для повышения самооценки, спокойствия и уверенности

Это проявляется в форме внутреннего диалога, где мы сами себя убеждаем в том, что мы сделали что-то неправильно или неудачно.

– Положительное утверждение и самопризнание: Собственный внутренний диалог может также быть позитивным и поддерживающим. Положительные утверждения о своих способностях и достижениях могут помочь укрепить самооценку. Привычка находить положительные стороны в себе и своих достижениях способствует поддержанию высокой самооценки.

– Изменение внутреннего диалога: Понимание того, как наш собственный внутренний диалог влияет на нашу самооценку, позволяет нам активно работать над его улучшением.

Собственный внутренний диалог – это мощный инструмент формирования самооценки. Понимание его влияния и активное участие в изменении негативных убеждений помогают создать более здоровую и устойчивую самооценку.

4. Тест: Оценка вашей собственной самооценки

Оцените каждое утверждение по шкале от 1 до 5, где 1 – Совершенно не согласен, 2 – Не согласен, 3 – Скорее не согласен, чем согласен, 4 – Скорее согласен, чем не согласен, 5 – Полностью согласен.

– Я легко принимаю комплименты и похвалу.

– Я ощущаю себя более успешным, чем большинство окружающих.

– Я ценный и важный человек.

– Я легко принимаю свои достижения и успехи.

– Каждое мое достижение имеет значения.

– Я не сравниваю себя с другими и не чувствую себя хуже из-за этого.

– Я принимаю конструктивную критику без чувства собственной несостоятельности.

– Я ощущаю внутреннюю уверенность в собственных способностях.

– Я считаю себя достойным любви и уважения.

– Я могу принимать решения и действовать без сомнений.

– Я считаю себя способным справиться с большинством задач.

– Я легко прощаю себя за свои ошибки и не связываю их с моей личной ценностью.

– Я уверен, что мои друзья и близкие всегда показывают мне свои истинные чувства.

– Я ощущаю внутреннюю гармонию и покой.

– Я чувствую, что могу достичь своих целей и мечт, несмотря на возможные трудности.

Посмотрите свои ответы. Каких ответов у вас больше?

– Больше ответов 1: Если у вас большинство ответов 1, это может указывать на низкую самооценку и недостаток уверенности в себе. Ваши ответы свидетельствуют о том, что вы, возможно, сильно сомневаетесь в своих способностях, чувствуете себя неценными или даже бесполезными.