С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой

Если какие-то чувства причиняют тебе боль или мешают двигаться вперёд по жизни, можно научиться избавляться от них.

Вот какие негативные мысли о себе присутствовали у Кэрри в средних классах:

• Я была недостаточно крутая.

• Я выглядела и вела себя «не так, как надо».

• Я была хуже других ребят.

• Люди не замечали меня.

• Я совсем не умела общаться.

А вот негативные эмоции Кэрри в тот же период:

• Я не чувствовала себя в безопасности.

• Я испытывала тревогу.

• Я чувствовала ужас, когда требовалось взаимодействовать с людьми.

• Я ощущала неловкость и дискомфорт.

Так Кэрри смотрит на это сейчас:

• Я чувствую нежность к той девочке, которой я была в средних классах.

• Теперь я не чувствую себя выше или ниже кого-либо.

• Сравнение с другими больше не заботит меня.

• Мне не важно быть крутой.

• Я слежу за тем, чтобы любить и принимать себя такой, какая я есть. Это даёт мне уверенность в своих силах и позволяет с удовольствием знакомиться с разными людьми.

Осознав свои негативные мысли и эмоции, Кэрри сумела принять собственную личность с открытым сердцем и изменить жизненную позицию.

Твоя очередь! Отследи мысли и чувства по отношению к себе

Пользуясь примером Кэрри, запиши на листе бумаги или в «блокноте для советов» те мысли и эмоции, которые возникают у тебя по отношению к самой себе.

Прочитай, что получилось. Теперь самое время расстаться с плохим наследием прошлого, чтобы двигаться навстречу новому, положительному опыту.

Избавляемся от негатива

Отпустить неприятные мысли и эмоции – значит провести своеобразную уборку в уме, душе и теле и подготовить их к позитивному восприятию жизни. Обрати внимание: важно принимать и ценить любые свои чувства и опыт, но совсем не обязательно вечно носить их груз – это может пошатнуть твою уверенность в себе и в других людях. Следующее упражнение поможет тебе избавиться от пессимистического настроя.

Попробуй вот что! Замени негативную энергию позитивной

Девушки, которые выполняли это задание, говорят, что оно помогает заместить негатив положительной энергией и оптимизмом.

• Найди место, где тебе будет комфортно и никто не помешает.

• Сядь, закрой глаза и сделай по три глубоких вдоха и выдоха.

• Представь, что с каждым вдохом ты наполняешься исцеляющей энергией любви к себе.

• Выдыхая, выпускай всю боль и печаль.