С любовью к себе. Книга о том, как научиться дружить и стать счастливой

• Продолжай вдыхать (вбирая позитивную энергию) и выдыхать (выпуская негатив, горечь и грусть), пока чувствуешь необходимость. Но скорее всего, уже через минуту ты будешь готова перейти к следующей части упражнения.

Теперь представь, что напротив сидит твой двойник. Допустим, это ты во время какого-либо сложного периода во взаимоотношениях с коллективом. Кэрри представила себя в средних классах (а когда делала это упражнение во второй раз, то видела себя-десятиклассницу).

• Вспомни свою внешность в тот период – например, что ты носила и какую делала причёску.

Удерживая образ перед глазами, почувствуй любовь к той девочке, которой ты была и которой так хотелось, чтобы её принимали и любили.

• Удерживая образ в воображении, сделай по пять глубоких вдохов и выдохов. С каждым вдохом представляй, что наполняешь сердце добротой и любовью. С каждым выдохом отправляй эти чувства той девочке, которой ты была, – той, кого ты сейчас видишь сидящей напротив.

• Представь, как эта энергия лечит её раны и позволяет ей вновь почувствовать себя спокойно и радостно.

• Скажи этой девочке, что любишь её и собираешься построить такие отношения в коллективе, которых вы обе хотите и достойны.

• Крепко-крепко обними её и позволь раствориться в твоём сердце, где будешь хранить её образ в безопасности и с огромной любовью.

Выполняй это упражнение в любой момент, когда почувствуешь, что нужно избавиться от направленных на себя негативных эмоций. Не бойся подходить к заданию творчески и менять его по своему желанию.

Помни: что бы ни было причиной твоих неприятных ощущений, ты всегда почувствуешь облегчение, посылая любовь самой себе.

Если ты хочешь избавиться от негативных чувств по отношению к какому-то человеку, к группе людей или даже к конкретным плохим ситуациям, то также можешь использовать эту технику. Просто представь соответствующий образ и отправь любовь и доброту тем, к кому ты испытываешь отрицательные эмоции.

Никогда не копи плохие чувства и мысли в свой адрес.

Если ты совершала ошибки, подумай, что именно пошло не так, отнесись ко всему с добротой и пониманием и реши, как можно поступить в подобной ситуации в будущем. Прости себя и продолжай жить.

Самонаказание негативным отношением не приводит ни к чему хорошему. Оно не только вредит тебе, но и мешает формировать такие взаимоотношения с окружающими, которых ты достойна.

Создаём позитивный настрой

Итак, ты освободилась от негативных чувств и мыслей.