На нашем сайте вы можете читать онлайн «Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
26 декабря 2022
Краткое содержание книги Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Келси Торгерсон Данн) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
При размышлениях о том, как выглядит тревога у детей и подростков, мы зачастую представляем ее классические признаки вроде излишней нервозности в новом окружении, напряжения перед экзаменами или даже панических атак. Но агрессия как реакция на тревожные обстоятельства столь же обоснована. Раз вы читаете эту книгу, ваш подросток, скорее всего, чаще реагирует на тревогу борьбой, чем иными способами. Когда он испытывает стресс, его мозг и тело настраиваются на отстаивание своей позиции и самозащиту.
Эта книга организована так же, как длительная терапия, где навыки осваиваются один за другим. Подросток научится определять, что происходит за завесой его гнева. Он постепенно начнет осознавать собственные мысли, чувства и модели поведения, чтобы гневные реакции не происходили автоматически. Он усвоит навыки преодоления стресса и способы ослабления накала злости и тревоги. Поймет, как решать проблемы, не делая поспешных выводов и не расстраиваясь при неудачах. Научится не зацикливаться на негативе, отпускать ситуацию и двигаться вперед.
Когда он дочитает эту книгу, у него уже будет список практических способов дальнейшего укрепления этих навыков самостоятельно или с поддержкой психолога.
Келси Торгерсон Данн
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Если вас постоянно называют раздражительным, эта мысль, вероятно, звучит очень знакомо. Учителя, родители и даже другие дети в школе, возможно, избегают вас или говорят, что у вас вспыльчивый нрав. Порой вы попадаете в неприятности из-за того, что кажется для вас пустяками, а порой вас даже винят за то, в чем, как вам кажется, вы не виноваты. Это приводит в замешательство, особенно если вы считаете это незаслуженным. Хотя другие, возможно, и называют вас раздражительным, агрессивным или злобным, вы наверняка не всегда отождествляете себя с подобными эмоциями.
Тут будет реклама 1
«Я не вспыльчивый, – думаете вы, – я просто ______».
В этой главе наша задача – заполнить пробел. Нужно погрузиться в то, что еще происходит, за завесу того, что люди называют вашими трудностями с гневом. Первый шаг к решению проблемы – ее понимание, и даже если вы не на 100 % уверены, что у вас есть проблемы с гневом, вы, вероятно, уже устали от того, что люди на это указывают. Разве не чудесно было бы избавиться от этого и дать людям понять, кто вы на самом деле? Давайте выясним, что происходит, чтобы вы знали, что с этим делать, и чтобы смогли двигаться дальше, как и другие.
Тут будет реклама 2
Внутренний/внешний гнев (и все остальное)
За долгие годы работы в качестве психотерапевта мне ни разу не приходилось работать с подростком, который бы просто испытывал гнев. Обычно происходит что-то еще, сразу под его поверхностью. Если вас называют раздражительным, речь о том, как вы выражаете эти иные эмоции и факторы стресса.
Тут будет реклама 3
Возможно, вы думаете о плохой оценке, которую только что получили за тест, а учитель призывает усмирить свой нрав. Или вы просто сосредоточиваетесь на своей семье, а позже товарищ по команде спрашивает, почему вы казались таким расстроенным. Мы не всегда осознаем, что говорит другим наш язык тела.
Есть две составляющие, которые помогают определять эмоции: подсказки внешние и подсказки внутренние. Внешние подсказки – то, как мы выглядим со стороны. Люди замечают выражение нашего лица и язык тела и на основании этих данных решают, что, по их мнению, мы чувствуем.
Тут будет реклама 4
Внутренние подсказки – то, что мы ощущаем внутри. Это физиологические составляющие эмоций, которые мы ощущаем внутренне, но люди, что нас видят, необязательно замечают их или правильно интерпретируют.
Поскольку вы читаете эту книгу, то, как я догадываюсь, выражаете признаки внешнего гнева, которые другие люди замечают или придают этому большое значение.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
