На нашем сайте вы можете читать онлайн «Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
26 декабря 2022
Краткое содержание книги Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Келси Торгерсон Данн) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
При размышлениях о том, как выглядит тревога у детей и подростков, мы зачастую представляем ее классические признаки вроде излишней нервозности в новом окружении, напряжения перед экзаменами или даже панических атак. Но агрессия как реакция на тревожные обстоятельства столь же обоснована. Раз вы читаете эту книгу, ваш подросток, скорее всего, чаще реагирует на тревогу борьбой, чем иными способами. Когда он испытывает стресс, его мозг и тело настраиваются на отстаивание своей позиции и самозащиту.
Эта книга организована так же, как длительная терапия, где навыки осваиваются один за другим. Подросток научится определять, что происходит за завесой его гнева. Он постепенно начнет осознавать собственные мысли, чувства и модели поведения, чтобы гневные реакции не происходили автоматически. Он усвоит навыки преодоления стресса и способы ослабления накала злости и тревоги. Поймет, как решать проблемы, не делая поспешных выводов и не расстраиваясь при неудачах. Научится не зацикливаться на негативе, отпускать ситуацию и двигаться вперед.
Когда он дочитает эту книгу, у него уже будет список практических способов дальнейшего укрепления этих навыков самостоятельно или с поддержкой психолога.
Келси Торгерсон Данн
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Когда вы расстроены, тело преподносит это определенным образом, а внешний наблюдатель расшифровывает как выражение гнева. При более низком уровне эмоций вы, вероятно, скрещиваете руки, сжимаете челюсть и закатываете глаза. На более высоком уровне к этому добавляется крик, руки сжимаются в кулаки, возможно, вы толкаете, пинаете или ломаете вещи. Если вы видели человека с такими внешними признаками, то, скорее всего, также делали вывод, что этот человек злится.
Суть в том, что внешние проявления не всегда совпадают с внутренними переживаниями.
Тут будет реклама 1
Порой внутренние признаки рассказывают совсем другую историю, и чтобы действительно понять ее, к ней надо внимательно прислушаться.
Айсберг гнева
Образ айсберга – хороший способ представить соотношение между внешним выражением эмоций и внутренними их переживаниями. Если вы когда-либо встречали фотографии айсбергов (или даже видели их лично – тогда, слушайте, можно я отправлюсь с вами в следующее путешествие?), то знаете, что они выглядят внушительно – над водой находится лишь 10 %, а оставшиеся девяносто погружены в темные глубины.
Тут будет реклама 2
Верхушка айсберга символизирует внешние признаки, которые люди видят, когда вы вопите, кричите или напрягаете мышцы. Человеку легко счесть, что вы злитесь, потому что именно так вы и выглядите. Поскольку эти признаки находятся на поверхности, именно на них и обращают внимание почти все люди. Возможно, вы и сами прямо сейчас по-настоящему обращаете внимание только на них, поскольку именно эти внешние модели поведения доставляют вам неприятности.
Тут будет реклама 3
Но если вы уделяете внимание лишь этим 10 % – тому, что видите на поверхности, – вы совершенно упускаете из виду более широкую картину.
Возможно, вы замечали, что в тот момент, когда люди говорят, будто вы сердиты, это в действительности не совпадает с тем, что вы чувствуете. Да, вы ощущаете разочарование, но вы ощущаете и множество других захлестывающих эмоций.
Тут будет реклама 4
Может, замечаете и некоторый гнев, но также начинаете отмечать, какое напряжение испытываете, пытаясь вести себя хорошо. Или чувствуете гнев, печаль и сильно нервничаете по поводу того, нравитесь вы людям на самом деле или нет. Возможно, у ваших родителей бывают вспышки гнева, вы всю свою жизнь их наблюдаете, так что вам кажется, что вы тоже всегда должны быть на взводе. Конечно же, когда что-то идет не по-вашему, вы взрываетесь.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
