Где у него кнопка? Простые советы родителям для разрешения непростых ситуаций с детьми

Для кого-то достаточно 30 тысяч в месяц, а кому-то и 100 тысяч будет мало. Здесь речь не идет о том, что нужно оценивать возможности заработка, – ?рассматривайте именно степень удовлетворенности своим материальным благосостоянием на данный момент.

• Хобби и творчество.

Проанализируйте свои творческие способности, желания, нереализованные или упущенные возможности. Допустим, вы любите танцевать, но современный ритм жизни, нехватка финансов лишили вас возможности заниматься любимым делом. Для гармоничного развития необходимо реализовывать свой творческий потенциал.

• Духовный рост.

Понятие духовности у каждого свое. Для кого-то духовность?–?это вероисповедание, а для кого-то она заключается в помощи другим людям. Оцените сектор в соответствии со своим мировоззрением и устремлениями в данной области.

• Личностный рост.

Прежде чем давать оценку данному сегменту, важно понять, что в него входит. Личностный рост?–?это приобретение новых навыков, знаний. Наполнена ли ваша жизнь новшествами или напоминает рутину изо дня в день?

• Яркость жизни.

Положительные эмоции могут быть вызваны разными факторами: результатами творческого процесса, развлечениями, путешествиями. Оцените в целом наличие позитива и удовлетворенности в вашей жизни.

• Отдых и путешествия.

Отдых?–?неотъемлемая часть здорового образа жизни, а путешествия?–?источник новых эмоций, знаний и навыков. Опять же, оцениваем степень удовлетворенности этим сектором.

Повторюсь: вы можете выбрать от 6 до 12 приоритетных именно для вас сфер.

Главное?–?рисуйте свое колесо баланса честно. Помните, что вы делаете это для себя и только при объективном анализе сможете получить результат!

Базовое восполнение энергии

Если коротко, то сон, вода, еда и двигательная активность?–?это то, с чего абсолютно всегда надо начинать восполнение энергии.

Если не будет базы, все остальное бесполезно.

Сон

Так сложилось, что моя хорошая приятельница?–?ученый, работающий в Лаборатории сна Российской академии наук.

Поэтому все, что вы прочитаете сейчас про сон, имеет под собой научно доказанную базу.

Начнем с того, что режим для взрослого важен так же, как и для ребенка.

В идеале вставать и ложиться надо в одно и то же время. А если засыпать вы будете до 23:00, считайте, что неоценимый вклад в свое ресурсное состояние вы уже сделали. Мелатонин, гормон ночи и красоты, в больших количествах вырабатывается как раз с 22:00 до 24:00 часов.