Лыжные гонки

Теперь на очереди мази для скольжения, их четыре вида: парафин, порошок, эмульсия, жидкий парафин. Идем по порядку. Парафин – основной вид смазок скольжения, бывает в твердом и жидком состоянии. Начну с твердого. Данный вид смазки наноситься на скользящую поверхность лыж с помощью утюга, то есть парафин плавим и параллельно наносим на лыжу, при этом покрываем всю поверхность, кроме колодки на классических лыжах. Этот вид смазки, как, собственно, и все остальные, предлагается использовать при определенных температурах.

Также парафины делятся на категории по содержанию в них фтора. Чем больше фтора, тем парафин лучше и дороже. Категорий существует четыре: CH, LF, HF, FHF; последняя содержит больше всего фтора. Есть еще одна категория под названием «графитовые парафины». Ее чаще всего используют для консервации лыж на лето или промывки после гонок. Скользящая поверхность лыж сделана из пластика с высоким содержанием графита; когда мы используем лыжи, графит вымывается, поэтому наступает необходимость использования графитового парафина.

Жидкий парафин наносится на короткие гонки, например, спринт. Этот вид смазки дает хорошее скольжение, но быстро слетает. Есть еще эмульсия, она тоже находится в жидком виде, однако и она, обеспечивая большую скорость, служит недолго, при этом стоит немало. Жидкий парафин придумали для замены твердого аналога, потому что при использовании утюга для нанесения парафинов лыжи портятся.

Порошок чаще всего лыжники выбирают для смазки во время гонок.

Его наносят тоже с помощь утюга, он содержит большое количество фтора и держится на лыжах около 30 км. Выпускается в пластиковых банках. Его цена варьируется от 1 500 до 10 000 рублей.

ЧСС – частота сердечных сокращений

Поговорим про пульс у спортсменов во время тренировок, зоны ЧСС и на что это влияет. Пульс – число, обозначающее количество сокращений сердечной мышцы за минуту. У спортсменов он может варьироваться от 35 до 215—220 ударов в минуту. Огромный диапазон, не так ли? Такой низкий пульс объясняется большим объемом сердца.

Во время тренировок на пульсе 60% от возможного наше сердце вбирает в себя максимальное количество крови, тем самым растягивается, за счет этого идет его рост и снижение пульса в покое – так называемая болезнь брадикардия, или спортивное сердце. Но как только частота сердечных сокращений начинает превышать 60% от максимума, сердце начинает работать не на полной амплитуде, из-за этого не растет.