На нашем сайте вы можете читать онлайн «Писательская терапия. Книга-блокнот». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Писательская терапия. Книга-блокнот
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
11 октября 2023
Краткое содержание книги Писательская терапия. Книга-блокнот, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Писательская терапия. Книга-блокнот. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Загарских Эвелина) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Откройте дверь в мир психологического и физического исцеления через метод писательской терапии. Этот метод позволяет выразить эмоции и мысли в письменной форме, ставший эффективным средством борьбы с такими проблемами, как тревога, депрессия, травмы и хронические заболевания. Основанный на принципе предоставления безопасного и конфиденциального пространства, писательская терапия помогает осознать и понять свои эмоции, обучая управлению ими более здоровым и продуктивным образом.
Писательская терапия. Книга-блокнот читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Писательская терапия. Книга-блокнот без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
___________________
Письмо «Кто я?»
Письмо «Кто я?»
Для выполнения этой техники вам необходимо поставить таймер на 15 минут, чтобы точно определить конечную точку. Начните с того, что сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте себе расслабиться. Начните писать все, что приходит в голову, когда вы думаете о вопросе «Кто я?».
Старайтесь быть как можно более честными и подлинными.
Тут будет реклама 1
Не подвергайте себя цензуре и не сдерживайтесь. Это шанс раскрыть свое истинное «я» и свободно выразить себя. Пишите свободно и без осуждения. Не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации. Просто записывайте все мысли и чувства, которые приходят в голову.
Если вам трудно подобрать слова, попробуйте использовать такие подсказки, как «Каковы мои ценности?» или «Каковы мои сильные и слабые стороны?», чтобы направить свое письмо.
Тут будет реклама 2
Если вы чувствуете, что застряли или заблокированы, попробуйте сменить физическое окружение или заняться чем-то другим на некоторое время. Иногда перерыв и возвращение к написанному свежим взглядом может помочь вам взглянуть на ситуацию по-новому.
Не бойтесь выразить свои эмоции и чувства, даже если они кажутся негативными.
Тут будет реклама 3
Не оценивайте то, что написано, а просто записывайте все мысли и чувства. Не останавливайтесь на одном вопросе, а продолжайте писать, пока не почувствуете, что всё, что нужно, записано.
Другой подход – написать письмо самому себе, обращаясь к себе «Дорогой я» или «Дорогой [Ваше имя]». Пишите так, как будто вы разговариваете с другом, и подумайте, что бы вы сказали человеку, который пытается понять, кто он такой.
Тут будет реклама 4
Не забывайте о сострадании к себе и доброте по отношению к себе во время написания текста. Это может быть сложная тема, и нет ничего страшного в том, что у вас не будет сразу же всех ответов. Цель состоит в том, чтобы исследовать и узнать о себе в благоприятной и безопасной обстановке.
Сделайте глубокий вдох. Вы на правильном пути.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Писательская терапия. Книга-блокнот, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
