Жизнь без тревоги

Если события определяют ваше настроение, то и с этим можно разобраться. Ваш мозг начал работать иным способом, но не надо превращать этот текст в пугающий фактор – никаких опасных болезней в нем нет. Объясним это так: ваш мозг – это поезд, и он движется. В какой-то момент поезд поменял маршрут и перешёл на другой путь, а нам надо вернуть его на место. Если вы употребляете наркотики и алкоголь, немедленно прекращайте – это может окончательно сломать вас.

Лечение у психиатра нужно именно на физиологическом уровне, в остальных случаях человек справляется сам или с помощью психолога.

Совет: надо высыпаться! Нередки случаи, когда перед сном вы долго обдумываете какое-либо впечатление дня или переживание и не можете уснуть из-за этого. Утром вы просыпаетесь уставшим, и от этого состояние только ухудшается. Стресс растёт, настроение падает.

На случай, если вы собираетесь идти к специалисту, вот вам памятка:

Как понять: мой психолог или нет?

1.Комфорт. Вам с ним просто, удобно и спокойно.

2.Защита и границы. Он не поддаётся на ваши провокации, удерживая нужную дистанцию.

3.Сопереживание. Он умеет вовремя сопереживать вашим эмоциям.

4.Разделение ценностей. Ваши ценности он разделяет без всякой критики.

5.Принятие. Вы для него всегда хороший – со всеми хорошими и плохими мыслями, поведением и эмоциями.

6.Индивидуальный подход. Он не требует от вас перемен, позволяя меняться с нужной вам скоростью, оставляя право выбора.

7.Эмпатия. Он умеет понимать и ваши, и свои собственные эмоции, в нем есть и чуткость, и чувстцвительность по отношению к вам.

8.Профессионализм. Ваш психолог всегда может четко обозначить свое направление и методы работы.

Должен вызывать подозрение психолог, который:

– считает, что привлечение психиатра только мешает, подрывает вашу веру в собственные силы.

– заставляет вас верить, что причина депрессии в неустроенной личной жизни. Мы не должны забывать: свет внутри нас, а личная жизнь – это приятное дополнение.

– отвечает решительным «нет!», если вы задаете вопрос, нужно ли сходить к психиатру.

– не делает ваше состояние лучше.

– приводит неуместные примеры из своего личного опыта, например, говорит о соседях.