Жизнь без тревоги

Как понять: мой психиатр или нет?

Вопросы, которые должен задать вам врач:

– Трудно ли вам уснуть?

– Беспокоят ли вас однообразно повторяющиеся мысли?

– Снятся ли вам кошмары?

– Изменился ли ваш аппетит?

Это опросник, по которому проводят диагностику состояния. Плохой признак, если врач назначает таблетки без разбора ситуации, просто прогулки по воздуху, а если это не поможет – «заглянуть еще раз». Врач может не проводить вам психотерапию (для этого есть другие специалисты), но он должен провести диагностику и только потом назначить лекарственные препараты, если это нужно.

Если вы считаете, что справитесь вместе с психологом, и он после тестирования подтверждает, что в помощи психиатра нет острой необходимости, то это ваш выбор.

Советчики при плохом настроении: как они влияют на нас?

Естественно, люди замечают изменения, которые происходят с вами, и досаждают своими вопросами, на которые вы чаще всего отвечаете

фразами: «Ничего страшного, со мной всё в порядке» или «Я справлюсь».

Несомненно, это говорит о вашей стойкости, но несет деструктивный характер и усугубляет положение. Люди могут воспринимать ваше настроение как нежелание что-либо делать, говорить с ними. Вам начнут отвечать: «Возьми себя в руки», «Что ты «расклеился», всё же хорошо»,

«Плохое настроение – это для слабаков». Любимая фраза: «Выбрось глупости из головы», но эти «глупости» для вас в данный момент важны. Вы действительно можете верить их словам, начать винить себя. Также вас могут начать оскорблять словами «Вы портите настроение всем», тем самым занижая вашу самооценку, что никаким образом не улучшает ваше душевное состояние! Поэтому рекомендуется отстраниться от любых советов, которые несут в себе деструктивный характер, и не принимать слова на свой счет.

Иначе это чревато тем, что вы начнете размышлять о том, какой вы человек, и в таком состоянии припишете себе отрицательные качества, которыми, возможно, даже не обладаете, например: слабоволие, трусость, и т. д. Что вы должны понять? Такое состояние может начаться как у пессимиста, так и у заядлого оптимиста, у слабовольных и волевых, у трусов и храбрецов. Когда вы выйдете из этого состояния, то поймете, как сильно ошибались, называя себя слабаком и трусом. Только сильный человек может принять своё состояние, а тем более менять его! Запишите себе.

Старайтесь не менять свои положительные привычки – это поможет вам не провалиться в бездну мыслей и чувств окончательно.