Как избавиться от зависимостей. Выход из деструктивного отношения к себе

Он существует в трёх формах, зависящих от призмы мышления:

Отсутствие внутреннего диалога.

Чистота сознания, отсутствие любых мыслей внутри головы и полная отстранённость от внешнего мира. Подобное состояние достигается в ходе медитации.

В ней подробно разобрана суть практики, её ступени, включено полное описание процесса в самой доступной форме.

Негативный внутренний диалог.

Состояние, присущее 90% людей в разной пропорции. Неосознанная концентрация на деструктиве, преувеличение роли негатива в жизни и зацикленность в этом состоянии целыми годами.

“Всё плохо”, “у меня ничего не получится”, “мне чего-то не хватает…”, “я не соответствую идеалу”, “всё через задницу”, “вокруг одни идиоты”.

Главная “пища” для деструктивного мышления.

Позитивный внутренний диалог.

Концентрация на позитивных вещах, внутренний оптимизм и неумолимое стремление двигаться вперёд. Как следствие – сильные лидерские качества и возможность вести людей в светлое будущее.

“Всё отлично”, “я смогу, а если нет – то найду способ!”, “я имею всё, что мне необходимо и получу всё, чего захочу”, “я самодостаточен и не завишу от оценки”, “я могу ошибаться, это никак не помешает мне добиться цели”, “людям вокруг непросто, но я их ни в чём не виню”.

Основа для решительных действий и внутреннего оптимизма.

Как внутренний диалог влияет на наш организм?

Любая мысль запускает определённую эмоцию, с отрицательным/положительным окрасом.

В свою очередь эмоции воздействуют на эндокринную систему – выработку гормонов, а они влияют уже на наше тело с дальнейшими последствиями.

Например, мозг запустил мысль: “раньше было лучше” – возникает эмоция печали, человек вернулся в прошлое – стартует выработка пролактина – пролактин вызывает в теле вялость и ограничивает энергию. И такие процессы происходят постоянно, вследствие каждой прокрученной умом мысли.

Звучит очень просто, однако изменить ситуацию на корню не получится сразу.

Сознание годами вырабатывало привычку работать в деструктивном ключе, а значит и кардинальные изменения не будут достигнуты за пару минут.

Но тут на помощь приходят ментальные технологии – практики, которые позволят полностью перепрограммировать мышление на новый, позитивный лад.

Практика 1. Позитивизация мыслей.

Представь ситуацию, в которой ты негативно воспринимал какого-нибудь человека, совершенно любого.