Когда у вас особенный ребенок. Эффективные техники самопомощи для родителей особенных детей

Но день идет за днем. А мы все боимся, переживаем, тревожимся, страдаем. Потому что не знаем, как по-другому. Тем не менее выход есть.

Давайте поговорим о том, что делать. И зададимся вопросом: что же такое мысль? Продукция нашего мозга, которой мы так часто верим. Считаем ее верной, умной, правдивой, истинной. А это точно всегда так? Давайте посмотрим на мысль со стороны.

И сразу же первая техника. Напишите вашу мысль на внутренней стороне ладони – реально или виртуально. Отведите руку как можно дальше в сторону.

Посмотрите на написанную вами болезненную формулировку. И спросите себя: это точно правда? Это полезно? Это истина в последней инстанции?

Я понимаю, что, возможно, вы не хотите делать это. Но – просто сделайте. Что у вас написано на руке? Может быть: «Я чувствую вину перед своим ребенком»? Или: «Я не знаю, как быть», «Я ничего не могу», «У меня не получается», «Все зря…».

Взгляните со стороны и убедитесь, что мысль как набор символов, звуков, букв или как вы ее себе представляете, – совсем не всегда является верной, умной, конструктивной и полезной.

И главное – она задержится в вашей голове только в том случае, если вы зацепитесь за нее. Попадете на ее крючок и сольетесь с ней воедино. А что будет, если сделать по-другому?

Уйдите с поля боя. Не прячьтесь и не бегайте, принимайте наличие болезненных мыслей. Не давайте мозгу вас пугать. Вы не равны содержанию своих мыслей. Вы – пространство для них.

Техника «НЕБО»

Представьте, что вы – небо. На нем происходят разные погодные события и явления. Идет снег. Дождь. Гремит гроза с молниями и громом. Иногда бушует шторм или снежная буря. Но вы когда-нибудь видели дождь, который никогда не заканчивается? Вот и все эти природные катаклизмы – не навсегда. Небу они навредить не могут, поскольку оно – только пространство, сцена для погоды. Вот и вы так же. Сегодня в вашей жизни кошмарная непогода, но она обязательно пройдет.

Небо об этом знает. И вы теперь – тоже)

Техника «ФОНАРИК»

Представьте у вас в руках фонарик. Вы руководите пучком света, направляете его туда, куда вам нужно. Часто мы направляем этот луч на сегодняшние страхи и будущие угрозы. И замираем перед увеличенной картиной горя, ведь всегда свет в темноте выхватывает огромные тени. А нам это точно нужно? Ну конечно, нет. Тем более что никто не знает, что будет, и ваш мозг, кстати, тоже.