Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта

После таких упражнений наступает расслабление и кайф. Таким образом, мы помогаем нашему телу прожить страх.

Шаг 5. Ставим стратегические цели.

Чего я хочу в более далекой перспективе?

В примере с переездом стоит подумать не про сам переезд, а про более далекую перспективу, про то, с чем он связан. Это может быть жилищный, профессиональный или личный контекст, и цели стоит ставить по этим вопросам.

Должна быть какая-то более перспективная цель,

которая связана не только с поиском безопасности

в текущем моменте, а которая будет давать тебе

развитие и, в конце концов, еще большее

спокойствие в жизни

Если мы посмотрели вдаль, поставили себе стратегическую цель, значит, мы качественно справились со своим страхом.

Если ставить стратегические цели в состоянии страха, произойдет самообман. В состоянии страха мы не способны далеко смотреть. Поэтому сначала стоит помочь своему тело освободиться от него. Для этого нужно создать себе более безопасную среду:

• продумать план;

• собрать и подтянуть необходимые ресурсы;

• дать телу нагрузку;

• и уже в состоянии спокойствия поставить цель на будущее.

В следующей ситуации, в которой ты будешь испытывать тревогу или страх, перспективная цель, которую ты поставил, будет создавать тебе ощущение направления и ощущение того, что ты управляешь своей жизнью, это будет твой ориентир.

Если ты будешь так действовать постепенно и постоянно, твое будущее станет для тебя прогнозируемым и создаваемым тобой лично.

Страх. Освобождение

Если человек часто испытывает страх, тревогу, сомнения, то первое, что стоит делать – пользоваться нашей стратегией, которую мы описали.

Страшно нам тогда, когда мы считаем, что нам недостаточно ресурсов, когда чувствуем себя маленькими, плохенькими, не способными справиться с ситуацией, с жизнью. Чем больше и чаще мы сами себе подтверждаем «я хотел и смог», тем интенсивнее мы превращаемся из маленького и плохенького человечка сначала в нормального, а потом в чемпиона для себя самого, потому что для этого есть объективные результаты.

Если мы не ставим целей, а все само собой случается в нашей жизни, мы не можем подвести результат своей деятельности и жизни в целом.

Освобождение от страха возможно

исключительно через другую потребность —

через уважение к себе

Самостоятельно оценить самого себя мы не можем, нам нужна обратная связь из внешнего мира.