Мама в разводе

Признаки экологичных комментариев

? Человек больше хочет узнать ваше мнение о происшедшем, чем высказать свое.

? Приводит аргументы, примеры из своего опыта или опыта других людей.

? Говорит за себя, у него есть понимание, что его чувства и ваши чувства – это не одно и то же.

? Говорит о поступках и фактах без перехода на личности.

? Находит как отрицательные, так и положительные стороны, способен посмотреть на ситуацию под разными углами.

? Говорит о том, что действительно относится к делу, не примешивая сюда старые обиды.

Признаки токсичных комментариев

? Принимает позицию «эксперта» или «судьи», которому принадлежит право решать, кто прав, а кто виноват; навязывает пути решения ситуации.

? Не принимает в расчет ваши чувства по поводу расставания.

? Обесценивает ваши убеждения, суждения и т. п.

? Рассуждает в абсолютных терминах с употреблением слов «всегда», «никогда», «все», «никто» и т. п. Либо в черно-белых тонах, что кто-то однозначно прав, а кто-то однозначно виноват.

? Высказывает критику личности человека, навешивает ярлыки.

? Вспоминает или притягивает за уши примеры того, что происшедшее является вашей виной.

Давайте поучимся распознавать экологичные и токсичные комментарии в ваш адрес по поводу развода. Это позволит вам не только избегать неприятных разговоров или вовремя пресекать их, но и распознавать людей, которые действительно готовы вас поддержать.

Упражнение «Экологичные и токсичные комментарии»

1. Запишите несколько примеров разговоров, которые состоялись у вас с разными людьми по поводу развода.

2. Проанализируйте, есть ли в них обобщения, нарушения причинно-следственных связей, предсказания и другие признаки токсичных комментариев, приведенные выше.

3. Оцените, от каких людей в вашем окружении исходит большая часть неприятных высказываний. Хотите ли вы продолжать общение с этими людьми? Если да, то на каких условиях.

Почему так больно?

Поймите правильно: обиду, злость и другие чувства у вас могут вызвать даже экологичные замечания. Все вышесказанное совсем не значит, что неприятными будут для вас только слова, нарушающие ваши личные границы. Я ввожу это разделение высказываний на токсичные и экологичные для того, чтобы вы научились распознавать тех людей, которые не готовы поддержать вас в ситуации развода.