Мои полезные эмоции. Как перестать беспокоиться

Ты задуваешь свечи на праздничном торте, а в какой-то день не получается пойти гулять из-за сильного дождя.

На всё, что с тобой случается, ты реагируешь определённым образом.

Эта реакция называется ЭМОЦИЕЙ.

Если случается что-то приятное, например тебе подарили новый велосипед, – ты радуешься.

Если видишь угрозу, опасность – чувствуешь страх. Такое иногда случается при виде большой собаки или когда слышишь странные звуки в темноте.

Если тебе не разрешают делать, что ты хочешь, то ты можешь почувствовать злость.

Например, когда пора спать и тебя просят заканчивать с играми.

Эмоции возникают не только тогда, когда что-то происходит вокруг тебя.

У каждого человека есть воспоминания, мысли, фантазии. Всё, что происходит в голове, тоже вызывает эмоции.

Все эмоции – твои помощники!

Это маячки, которые помогают тебе понять, что с тобой происходит.

Даже злость и страх, которые часто не нравятся, – на самом деле полезны.

Итак, давай не будем делить эмоции на «хорошие» и «плохие». Эмоция приходит, чтобы помочь тебе. И если оценить её как «плохую», не выслушать её сигнал, то можно упустить что-то важное и даже почувствовать себя хуже.

Представь кипящий чайник. Вода нагревается, но ты его не выключаешь. Вода бурлит всё сильнее и сильнее. И бац: слетает крышка, вода выплёскивается наружу.

Злость, страх, грусть есть абсолютно у каждого человека в мире. Их невозможно выключить. Но с ними можно подружиться.

Как появляются эмоции?

Чтобы подружиться с эмоциями, давай узнаем их получше!

Эмоция – реакция на то, что происходит вокруг.

Но почему, например, кто-то чувствует ужас при виде пауков, а кто-то нет? Почему кому-то страшно оставаться в темноте, а кто-то относится к этому спокойно?

Разные реакции – это нормально. Ты тоже можешь в разные дни реагировать на похожие повторяющиеся ситуации по-разному.

Почему так происходит? Потому что эмоция зависит от того, что ты думаешь о случившейся с тобой ситуации.

Эмоции зависят от того, как ты относишься к тому, что происходит вокруг.

Если на тебя бежит небольшая собака, и ты думаешь: «Ой, какой милый пёс!» – получится эмоция радости.

А если думаешь: «Вот это зубы! Она точно хочет меня укусить!» – ты почувствуешь страх.