Управление изменениями. Как преодолеть стресс. Техника быстрого перехода в состояние спокойствия

Который начинает выделять вещества для реакции «бей, беги, замри».

Адреналин отвечает за реакцию «беги». Он выделяется для того, чтобы человек смог убежать от опасности (от изменений). Для этого кровь направляется в мышцы. Но откуда возьмется дополнительная кровь?

Из других систем и органов. А тем временем микрокапилляры, пронизывающие внутренние органы, в спазме – им не хватает крови. Потому что кровь направлена в мышцы.

Внутренние органы начинают сигналить в мозг, чтобы он увеличил давление, потому что им не хватает кровоснабжения.

После этого сосуды еще больше сжимаются. Возникает чувство, что сердце начинает выпрыгивать из груди. Начинается гипоксия (кислородное голодание) органов.

Если организм долго остается в состоянии стресса, и никуда не убегает, то сосуды постепенно становятся твердыми, оболочка сосудов плотнее. Результат – гипертония.

Норадреналин отвечает за реакцию «нападай» – мобилизует мускулатуру.

Кортизол отвечает за реакцию «замри». Кортизол отвечает за сохранение энергии в организме.

Он появляется, как реакция на событие, когда человеку нужно сосредоточиться на быстром принятии решений. Во время стресса кортизол резко увеличивает глюкозу в крови и держит уровень сахар высоким, поэтому постоянный стресс может привести к сахарному диабету.

Сам стресс не опасен, если это состояние продолжается короткое время и используется по назначению – для решения важных жизненных задач. Когда надо быстро сосредоточиться и принять решение или спастись из действительно опасной ситуации.

Но важно вовремя закончить действия стресса. Включить тормоз.

Все органы в организме окружены тонкими ниточками нервов, как проводами. Есть два типа нервов-проводов. Одни передают сигналы – когда нужно начинать действовать и поддержать организм специальными веществами. Другие – когда заканчивать действовать.

Первые нервы-провода называются симпатическая нервная система.

Вторые нервы-провода называются парасимпатическая нервная система.

Представь себе ты сидишь на работе, и вдруг тебя вызывает начальник.

Ты вспоминаешь, а что было в прошлый раз, когда тебя вызвал начальник.

Мозг заметил знакомую деталь – когда в прошлый раз тебя вызывал начальник, он был недоволен твоим ранним уходом с работы. (Мозг отправил запрос в базу данных опасностей). Организм моментально становится на твою защиту и дает сигнал НАЧАТЬ, который передается по первым проводам – симпатической нервной системе.