Психосоматика для мам. Когда болеет дитя

Процесс обучения медитации может занять несколько месяцев и даже лет. Облегчает медитацию приятный и успокаивающий голос ведущего. Можно слушать медитации на расслабление и погружение в тело, взяв записи в интернете.

Я рекомендую начинать с «медитаций входа». Это такие медитации, которые направлены внутрь нашего тела, нашего существа. В процессе медитации мы «заныриваем» вниманием в своё тело, присутствуем своим вниманием в себе, заново обживаем свой «биологический скафандр».

Наша задача в процессе медитации почувствовать спокойную радость от присутствия в себе.

Представьте, что получение такого опыта управления телом – это редкая удача для души. Очень приятно осязать, обонять, слышать и видеть мир, двигаться и взаимодействовать с материальными объектами. Находясь вниманием в своём теле, мы омываем любовью все органы и ткани, начиная с пальчиков на ногах и заканчивая макушкой.

Закончив медитацию, мы какое-то время наблюдаем за своим состоянием, изменилось ли оно? Фиксация результатов очень важна для планомерной работы над собой.

Необходимо учиться замечать даже маленькие победы и хвалить себя за них. Ведение дневника помогает следить за изменениями в состоянии психики.

Каждый раз, когда возникает беспокойство о здоровье деток, я рекомендую проводить себе одну из медитаций, которые возвращают внимание в себя. Это стоит делать перед сложными решениями или манипуляциями, связанными с лечением ребёнка. Перед встречами с врачами и целителями.

Возвращение в себя необходимо, чтобы качественно взаимодействовать с мужем, детьми и остальными людьми.

Отсутствующий в себе человек несобран, нелогичен, и не в состоянии сделать верный выбор. У такого человека куча своих нерешённых проблем, и он вряд ли сможет кому-то помочь.

Поэтому каждой маме желательно учиться быть в себе, помогать себе и гармонизировать себя.

Присутствие в себе способствует психологическому взрослению, правильной расстановке приоритетов, осознанию своих границ и ощущению единства со всем сущим.

Текст медитаций удобно записать своим голосом на диктофон, и включать запись во время медитации.

Также можно по памяти проговаривать текст медитации про себя, если нет возможности слушать запись.

Одна из моих любимых гармонизирующих медитаций: «Древо».

Во время её проведения происходит отождествление с деревом, корни которого уходят глубоко в Землю. Ещё можно представлять, что корни связывают нас с предками.

Ствол – наше тело.