Психология питания

Количество и качество сна непосредственно влияют на скорость вашего метаболизма и жиросжигающие ресурсы организма. Мало сна – высокий уровень переедания и низкий уровень метаболизма. Без восстановления циркадных ритмов восстановления организма и метаболизма не произойдёт.

14. Составить достижимый план физической активности.

Не нужно планировать посещение спортзала каждый день, достаточно распланировать свой день и включить в него 30 минут ежедневной активности – пеших прогулок, плавания, велосипеда, танцев, йоги.

Любой вид активности, который вам по душе. Выбирайте лестницы вместо лифта – при любой возможности! Это добавит вам активности и энергии, укрепит сердце и мышцы.

15. Наладить водный режим.

Вода – это жизнь. Не забывайте давать своему организму нужное количество влаги для хорошего метаболизма, кровообращения, детоксикации, сна, физической активности.

16. Повысить мотивацию и дисциплину.

Для достижения любой цели в жизни нужно обозначить причины, по которым вы хотите достигнуть цели, и «договориться» с собой о тех мерах дисциплины, которые вы готовы посвятить достижению этой цели.

Мы будем подробно разбирать эти компоненты и вырабатывать ваши личные.

17. Освоить техники отвлечения и упражнения по работе с эмоциональными причинами переедания.

Особенно на первых порах изменение привычек и отказ от вредной еды могут потребовать изобретательности, чтобы обмануть организм, привыкший легко получать быстрые углеводы. Для этого нужно будет иметь под рукой список занятий, которыми вы сможете отвлечь себя от эмоционального голода, а также регулярно заниматься упражнениями, которые научат вас лучше разбираться в своих чувствах и эмоциях.

18. Вести дневник питания.

В начале вашего большого пути жизненно необходимо наглядно видеть всё то, что вы съедаете за день, составлять план питания на ближайший день и следить за выполнением. Это даст вам бесценную информацию и позволит корректировать свои действия.

19. Сосредоточиться на действиях, а не на результатах.

Не нужно взвешиваться каждый день и позволять колебаниям веса обесценивать вашу мотивацию. В первую очередь нужно минимизировать вред, наносимый неправильной едой вашему организму, и плавно идти к оздоровлению и налаживанию метаболизма. Результаты не заставят себя ждать.

20. Отказаться от спринтерских рывков, жёстких диет и затянувшихся решений.

То, что мы делаем ежедневно, важнее того, что мы делаем время от времени.