На нашем сайте вы можете читать онлайн «Курить надоело». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Курить надоело
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
02 ноября 2023
Краткое содержание книги Курить надоело, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Курить надоело. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Виктор Мальчиков) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Курение — это зависимость, которая может не только мешать человеку, но иногда даже создавать угрозу для жизни. С помощью этой книги читатель узнает, как работает химическая зависимость, и сможет сделать первые шаги, которые постепенно приведут его к решению бросить курить и затем воплотить это решение в действие. Во всех предложенных в книге техниках не используются психологическое насилие, гипноз и внушение — только факты, осознанные действия, самоанализ и тренировка.
Курить надоело читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Курить надоело без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Таблица потребностей нормативной части личности
Но во всех этих примерах, когда включается «Я – курильщик», он преследует единственную цель – получить вещество.
Чтобы управлять своей жизнью, вам нужно мысленно разделить вашу личность на нормативную, здоровую, включающую все перечисленные личностные статусы, и патологическую, болезненную, того самого «Я – курильщика».
Важно увидеть себя с обеих сторон – со стороны зависимой и здоровой. Освобождение от зависимости заключается в том, что вы развиваете свою нормативную часть и перестаете питать болезненную, зависимую.
Тут будет реклама 1
Важно кормить того «волка», который будет управлять вами. И да, сформировавшаяся часть личности «Я – курильщик» никуда не исчезнет. Она может потерять возможность управлять вами, стать слабой, но при малейшем шансе получить вещество она может снова активизироваться.
В мозге зависимого человека формируются прочные связи, которые делают зависимость хроническим заболеванием. Так называемая неизлечимость зависимости заключается в том, что невозможно контролировать употребление.
Тут будет реклама 2
Контроль невозможен, если сформировалась зависимость. Именно по этой причине не работает снижение дозы – это в конце концов приводит к срыву и к возвращению привычной дозы (либо к ее увеличению). Поэтому, говоря об излечении от зависимости, нужно понимать, что речь идет о полном отказе от вещества.
Далее в таблице приведу пример того, как можно описать свою нормативную, здоровую часть и своего «Я – курильщика».
Тут будет реклама 3
Это необходимо для того, чтобы научиться определять, какая часть личности в данный момент времени диктует вам, что делать. И если это «Я – курильщик» не включаться во внутренний диалог.
Теперь ваша очередь, опишите качества своего курильщика и качества здоровой части личности.
6. Понаблюдайте за тем, как работает отрицание
Сложно разобраться в самообмане самому.
Из разговоров с курильщиками
Как вы убедились в предыдущей главе, ваш внутренний курильщик активно защищает возможность курить, используя самые разные уловки.
Тут будет реклама 4
Одна из главных уловок курильщика, которая приводит к тому, что вы даже не рассматриваете возможность бросить курить на протяжении многих лет, – это отрицание.
Отрицание – это психический процесс, относящийся к психологическим защитам. Люди используют отрицание, чтобы уберечь психику от того, что в данный момент они не способны вынести.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Курить надоело, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
