Как улучшить свое психологическое самочувствие в тревожные времена?

, выборка 51 человек) среди первокурсников университета и получили следующие данные:

Среднее значение по тревожности (6,4 балла), замеренное по шкале HADS, близко к верхнему пределу нормы – 7 баллам. Всего же с превышением нормы (по одному или обоим показателям) – 20 человек (39,2 %).

С превышением на уровне клинического расстройства (свыше 10 баллов по одному или обоим показателям) – 12 человек (23,5 %).

С превышением на уровне клинического расстройства (по обоим показателям свыше 10 баллов, коморбидное течение) – 3 человека (5,9 %)

Интересно, что в замерах по той же методике HADS в апреле 2021 г.

Мы связываем такое снижение показателей тревожности с нивелированием последствий Covid-19 и непривычных дистанционных условий учебы. Однако следует учесть, что замеры проводились до начала известных внешнеполитических событий и сопутствующих им стресс-факторов.

Мы также сравнили данные по нашей основной выборке (51 первокурсник колледжа) с аналогичными данными, полученными нами при тестировании первокурсников университета по той же методике HADS (198 испытуемых, средний возраст 18,4 г., замеры 15 и 16 февраля 2022 г.). В этом случае всего с превышением нормы (по одному или обоим показателям) – 70 человек (35,4 %).

С превышением на уровне клинического расстройства (свыше 10 баллов по одному или обоим показателям) – 30 человек (15,2 %).

С превышением на уровне клинического расстройства (коморбидное течение, свыше 10 баллов по обоим показателям) – 9 человек (4,5 %).

Среднее значение по тревожности – 6,12 балла; по депрессии – 4.79 балла.

Выраженность тревожности первокурсников вуза несколько меньше, чем значения этого параметра у первокурсников колледжа, что, скорее всего, объясняется разницей в возрасте (практически 2 года, что очень значимо в данном периоде онтогенеза человека).

Вывод же таков: не менее 15 % первокурсников университета и 23 % первокурсников колледжа на момент исследования нуждались в психологической помощи.

Ну и теперь самый главный момент: на сегодня большинство населения планеты, не только нашей страны, оказались в ситуации ненормативного кризиса из-за пандемии и политических событий. То есть едва ли не половина (а может, и больше) нуждается в психологической помощи.