Как улучшить свое психологическое самочувствие в тревожные времена?

Так вот: кто и как должен ее, психологическую помощь, оказывать? И как человек поймет, что ему эта помощь нужна?

Для организаций нами предложен следующий план действий для решения поставленных задач.

1. Массовый скрининг (обследование и самообследование) всех желающих проверить свое психологическое состояние. Для этого прямо в книжке приведем самые простые, но корректные тесты.

2. Выявление групп риска, то есть людей, нуждающихся в психологической поддержке.

3. Предоставление вариантов такой поддержки, с опорой как на внутренние, так и на внешние ресурсы.

Расшифруем сказанное.

С первым пунктом более-менее понятно. Только исследовать будем не сложно измеряемое психологическое благополучие, а гораздо более легче измеряемые тревожность, депрессию и невротическую готовность. Это вполне корректно, так как удалось доказать (в том числе и в эмпирических исследованиях автора этих строк) значимую обратную корреляцию тревожности и психологического благополучия с умеренной и высокой теснотой связи.

Простыми словами: в большинстве случаев, чем выше тревожность, тем хуже обстоят дела с психологическим благополучием, и наоборот. То же самое можно сказать про депрессию.

Второй пункт, разумеется, полностью добровольный, если испытуемый хочет получить информацию о своем психологическом состоянии.

Ну и, наконец, третий пункт. Собственно, организация психологической помощи.

Здесь применимо все, что может принести практическую пользу.

Перечислим то, что максимально достижимо:

1. Прежде всего: информирование людей об их психологическом статусе. Это суперважно. Многие страдают годами, не понимая, что с ними происходит. Например, по научным данным, каждый шестой в поликлинической очереди к кардиологу страдает кардионеврозом и лечиться, соответственно, должен у психолога или психиатра.

Ситуация усугубляется стигматизированием всего, что связано с психикой человека. Люди боятся «клейма», в итоге мучаются даже тогда, когда их расстройство достаточно легко полностью убрать.

Очень важно также информировать родственников. Они зачастую не понимают, что происходит с близкими, и вместо помощи усугубляют их психологическое состояние.

2. Информирование людей о доступных методах и средствах психологической поддержки (надежные информационные каналы, кризисные центры, телефоны доверия, профессиональные психологи и психиатры и т. д.).

3.