Свобода выбирать. Если бы ты могла выбирать, какую жизнь для себя ты бы выбрала?

Если давно собираешься начать бегать, приготовь с вечера обувь, просто влезай в кроссовки и выходи, дальше будет проще. Определи конкретное время, напиши его на листе вместе с датой, вплоть до года – к 1 июля 2023 г., 24 сентября 2029 г.

Кстати, может ли быть так, что все предыдущие шаги сделал и дальше ничего не происходит? Легко! Это зона твоей ответственности.

И всё же, наш мозг устроен таким образом, что когда он понимает, что конкретно надо делать, ради чего важного стоит это делать, гораздо легче запустить процесс.

Раннее утро. Оксана встала с твердой решимостью провести этот день максимально эффективно.

Из дел, записанных в ежедневник, выделялись два – незаконченный проект и задание по новому курсу, который Оксана затеяла на прошлой неделе.

Проект пришел недавно и, когда она его открывала, в голове было пусто, мысли разбегались. Вдохновение отдыхало. Курс был интересный, но Оксана присоединилась к нему с опозданием и задания, которые надо было выполнять почти каждый день, нарастали, как снежный ком.

Поразмыслив немного, Оксана решительно подошла к компьютеру и… включила очередной сериал. Привет, прокрастинация!

Давай остановимся и разберемся, почему так произошло.

Просмотр сериала – простое (не требующее особых усилий), понятное (делалось не единожды) и дающее удовольствие в моменте действие.

Что могло бы помочь Оксане принять другое решение? Заняться чем-то более полезным, чем просмотр сериала?

Если бы она разрешила себе, например, делать задание в течение всего 10 минут.

И договориться с собой – я могу через 10 минут заняться другими делами. Могу, хотя и не обязана. Это сразу бы сделало дело более легким и привлекательным.

Важно, в течение этих 10 минут НЕЛЬЗЯ заглядывать в телефон, разговаривать, сёрфить сайты. Нужно заниматься тем, что наметила – открыть блокнот или новый файл на компьютере. Написать название задания. Дать мозгу направление, в котором думать и сосредоточиться именно на этом.

Обычно 10 минут вполне достаточно, чтобы включиться в процесс.

Есть еще один пункт – помнишь? – понятность процесса. Используй эти 10 минут, чтобы разобраться, что же именно надо сделать.

Начни. Напиши название новой главы, главную мысль, что ты уже знаешь.

Разложи весь путь по шагам. Шаг 1, 2, 3. Когда появится ясность, останется просто делать.

Анекдот в тему

Плывет чукча на лодке со своей скво (индейская женщина).