Цвета помогают жить. Цветотерапия в мыслях и действиях

В случае работы с аудио вы можете работать с открытыми или закрытыми глазами. Если вы в стрессе, напряжении или не хотите погружаться в практику глубоко, работайте с открытыми глазами.

Ты поднимаешься на рассвете, когда на горизонте только-только показывается красное от мороза солнце.

Надеваешь спортивный костюм, кроссовки, часы. Выходишь из квартиры и сбегаешь вниз по лестнице. Первый пролет, второй, третий. Тебе хочется перепрыгивать через ступеньки, но ты не пропускаешь ни одной – это важная часть разминки.

Задерживаешься перед дверью из подъезда на улицу, а затем решительно распахиваешь ее и выходишь в зиму.

Морозный воздух тут же обжигает твои легкие, будто ударяя под дых. Ты прикрываешь глаза, делаешь глубокий спокойный вдох и выдох, позволяя холоду пройти через себя. Начинаешь круговые вращения руками – восемь вперед, восемь назад. Размяв плечи, наносишь воздуху несколько ударов, отводишь руки назад, растягивая грудную клетку, и наконец начинаешь медленный бег. Скользишь по тротуару, вдоль твоего дома.

Поворот направо – к выходу из двора, и еще один – налево, к большому парку.

На светофоре у дороги, по которой ты движешься, собралась длинная пробка. Разноцветные машины выстроились в ряд и светят красными фарами в ожидании проезда. Ты бежишь вдоль длинной очереди урчащих моторами механических тел. Ты знаешь, что сейчас, пока ты в движении, тебя ничто и никто не способен задержать. И в самом деле: при твоем приближении красный сигнал светофора гаснет, сменяясь приветственным зеленым.

Будто напоминает: беги, дружище, но не торопись слишком сильно!

Проскальзываешь мимо сонных витрин магазина.

Обгоняешь неторопливых пешеходов.

Огибаешь фонарный столб.

Перебегаешь дорогу – и перед тобой открывается вход в парк.

Разминочный путь окончен. Тебе уже стало намного теплее, ты чувствуешь, как согрелись предплечья и как разливается жар по ключицам. Из твоего рта вырывается пар.

Ты медленно втягиваешь носом воздух и на мгновение замираешь на парковой дорожке.

Здесь и сейчас – твоя точка ориентировочного замирания, когда тело само выбирает, куда и с какой скоростью оно хочет бежать, с какой ноги лучше сделать первый шаг и как глубоко вдохнуть. Ты доверяешь своему сердцу и отключаешь сознание. Ближайший час – время для тела, не для ума.

Выдох. Вдох. Ты начинаешь бег. Руки принимают удобное полусогнутое положение, кисти и пальцы расслабляются, колени становятся мягче.