Непросто меньше есть: как перестать мучать себя диетами и найти работающий путь снижения веса

Во-первых, часто специалисты по питанию приукрашивают результаты клиентов и отбирают для отзывов только тех, у кого получилось похудеть, оставляя без внимания всех, кто не смог двигаться настолько стремительно, а то и вовсе остался на месте.

А во-вторых, можно снижать вес, а можно – процент жировой ткани. И это абсолютно разные вещи.

Безусловно, возможно потерять и десять килограмм за месяц, но сделать это за счёт воды и мышечной массы. Каждый о?рган нашего тела имеет свой индивидуальный вес, даже волосы на голове.

Можно потерять половину шикарной косы и увидеть долгожданный отвес, вот только к похудению это не будет иметь никакого отношения. Весь подкожный жир останется на своём законном месте, а качество тела значительно ухудшится. Оно станет измождённым и болезненным. Мышцы одрябнут, возникнет дефицит витаминов и минералов. Энергия, до этого бурлившая в теле, бесследно исчезнет. Вам это нужно? Полагаю, что нет.

Так как же понять, что вам хотят через рекламу навязать разрушительную стратегию питания, построенную на суровых ограничениях?

Основные признаки, которые должны насторожить:

• Диета очень низкокалорийная (800, 1 000 и даже 1 200 ккал).

• Исключены целые группы продуктов без объективных на то показаний: глютен, молочные продукты, паслёновые, крупы.

• Автор демонизирует привычные продукты питания, в красках расписывая их «страшный вред» для здоровья, и предлагает исключить «навечно».

• За вас безальтернативно решают, что, в каком количестве и когда вы должны есть, настаивая на употреблении даже тех продуктов, которые вы не любите или не переносите.

• Питание не вписывается в ваш образ жизни, его невозможно придерживаться долго, и вы испытываете нарастающее раздражение из-за невозможности встроить его в привычный график.

• Диета обещает быстрые результаты, часто слишком хорошие, чтобы быть правдой.

• Необходимо дополнительно покупать БАДы или добавки (особенно от конкретных компаний).

• За «непослушание» вас стыдят и критикуют, манипулируя чувством вины, или обвиняют в слабоволии;

• Вы постоянно срываетесь, а выходить из срывов вас не обучают.

Если большинство пунктов являются точным описанием выбранного вами подхода к похудению, то следует насторожиться, насколько подобная стратегия питания будет для вас полезна. С большей долей вероятности даже и навредит.

Чтобы не быть голословной, обращусь к данным Национального центра расстройств пищевого поведения (Великобритания).