Спи, малыш: Что делать, если малыш плохо спит?

Сон матери становится чутким, она просыпается от малейшего шороха и беспокойства ребенка.

Такой «пунктирный» сон называют сейсмическим сном, он позволяет матери:

? быстро реагировать на зов малыша;

? восстанавливаться за более короткие отрезки времени (по сравнению с папами, мамы в этом смысле очень круты);

? справляться с недосыпом.

Исследования показывают, что мать даже сквозь сон способна различать звуки, которые издает ее ребенок, и своевременно на них реагировать. Именно поэтому ее сон поверхностный и непродолжительный.

Если женщина просит родственников или няню помочь ей с ребенком по ночам, на практике выходит, что мама не спит глубоко, слышит все звуки и продолжает реагировать на ребенка. А помощник (няня, бабушка, партнер) испытывает сильнейшую депривацию сна. Лучше, если вы будете днем использовать для сна любую возможность и всегда высыпаться, когда малыш хорошо проводит время с кем-то из близких.

МОЙ МАЛЫШ, СКОРЕЕ ВСЕГО, СОВА, КАК Я. ОН ЗАСЫПАЕТ ТАК ПОЗДНО!

По разным данным, ранние жаворонки – это всего 1–3 % всех людей, к поздним совам тоже относят 1–3 % населения.

Абсолютное большинство людей – голуби, которые при необходимости могут легко перестроить режим.

В течение жизни хронотип может меняться: маленькие дети и пожилые люди обычно имеют ранний хронотип жаворонков, подростки чаще всего совы.

Важно учитывать, что родители могут усиливать проявления позднего хронотипа своего малыша с помощью режима и искусственного освещения.

Попробуйте сдвигать начало ночного сна постепенно, с шагом 15–20 минут один раз в три дня. И наблюдайте за самочувствием малыша. Скорее всего, через неделю или 10 дней он с радостью примет более ранний режим. А у вас освободится вечер для отдыха и общения.

ФИОЛЕТОВАЯ ГЛАВА. БЕЗОПАСНЫЙ ДЕТСКИЙ СОН И УСЛОВИЯ СНА

Первое и самое важное, когда речь заходит о детском сне, – это не режим дня или время укладывания, а безопасность! Поэтому наши «цветные» шаги к хорошему сну малыша начинаются с главы, которая посвящена безопасности детского сна.

Это очень грустная, но очень важная тема, которая так мало освещена в России. Наша цель – не напугать вас, а включить вашу бдительность, рассказать о факторах риска и позволить вам принимать взвешенные решения.

«СМЕРТЬ В КОЛЫБЕЛИ»

Смерть во сне ребенка первого года жизни ассоциируется с синдромом внезапной детской смерти (СВДС).