Хроническое здоровье. Как вернутся в ресурсное состояние?

Показателем нормальной работы ЖКТ является регулярный оформленный стул, без дискомфорта и применения слабительных, отсутствие тяжести, изжоги, отрыжки, повышенного газообразования.

Буду конечно рад, если именно у вас нет выраженных проблем с пищеварительным трактом, тогда можно пропустить несколько страниц и перейти сразу к рассказу о детоксе.

Однако многие специалисты считают, что нет такой хронической проблемы со здоровьем или нарушением жизненного тонуса, корни которой не были бы в ЖКТ.

А если диагнозы, касающиеся органов пищеварительного тракта и печени, у вас все же присутствуют, то далее я рассказываю о том, как выглядит восстановление нормы за 90 дней с учетом ваших особенностей.

Проблемы со стулом

Нельзя сказать, что лучше: склонность к запору или диарее. Норма – это ежедневный оформленный стул без усилия, после которого в животе наступает комфорт. Если вы едите очень много овощей, стул может быть более мягким и частым (2—3 раза в сутки).

Качество стула зависит от следующих моментов:

• разнообразия питания (и у мясоедов, и у сыроедов сбои могут быть чаще, но в разных направлениях);

• степени напряженности нервной системы;

• уровня физической активности;

• микрофлоры кишечника;

• состояния желчеотделения и уровня ферментативной активности в целом – количества жидкости;

• наличия механических препятствий в результате опущения органов, спаек, операций с удалением органов.

Программа первого месяца направлена на системное восстановление спокойного ежедневного стула.

Питьевой режим при запорах

Вы пьете в день не менее четырех стаканов воды?

До еды, между едой, никогда после еды. Для движения пищевого комка по пищеварительному тракту нужно, чтобы жидкости было достаточно.

Когда тепло на улице, или при интенсивной физической нагрузке, или при климаксе – при повышенном потоотделении вода уходит из организма. Может быть, стоит пить и 5—6 стаканов в день, иначе со стулом будут проблемы.

Кроме того, мы с вами будем использовать нутрицевтики и такой режим питания, которые увеличивают объем стула.

Кстати, совершенно необязательно выпивать стакан воды залпом, вы можете просто поставить стакан рядышком и постоянно из него прихлебывать.

Эмоции, сон и кишечник

Вы спите не менее 7 часов в день в ночное время и встаете не позже 9 утра?

Связь нарушения сна с запором реализуется через хронобиологические механизмы.