Тазовое дно. Книга-тренажер

Недержание – это не повод отказаться от спорта и заморозить свою клубную карту в фитнес клуб. Вместо этого займитесь мягкими направлениями фитнеса и сочетайте их с регулярными занятиями по этой книге.

Опущение органов таза

Опущение влагалища.

Влагалище может растянуться или потерять мышечный тонус. В этом случае слизистая оболочка влагалища выходит наружу, стенки оседают, а вход во влагалище широко раскрывается. При такой проблеме во влагалище может попадать воздух, а потом с шумом выходить при определенных движениях.

История

Я преподаю йогу в женской группе и часто сталкиваюсь с тем, что при выполнении некоторых асан, женщины испускают воздух из влагалища с характерным звуком. Именно из за этой особенности женского тела, мы отказались от формата смешанной группы мужчины/женщины в пользу чисто женской группы. Примерно у 8 женщин из 10 в той или иной степени страдают от неприятных звуков из влагалища. Обычно, это происходит при выполнении перевернутых поз. Но, в сложных случаях выходит при смене почти любой асаны.

Женщина чествует стеснение и неловкость в этот момент.

Аня, 29 лет. Родила 1.5 года назад и пришла на йогу первый раз. Занятие началось с обычной разминки сидя, затем комплекс упражнений стоя. При выполнении наклонов вперед раздался характерный звук воздуха. В позе собаки мордой вниз, он был такой силы, что невольно обратил внимание остальных участниц группы. Женщина была так смущена, что не смогла продолжить занятие. Позже, при личном разговоре она призналась, что воздух входит и во время полового контакта.

Нашлись и другие симптомы опущения: во время подмывания она ощущает, что «там все по другому», более рыхлое, выпирающее, как будто что то вздулось и мешает.

Я посоветовала ей заняться интимной йогой по данной программе в дополнение к обычным занятиям. Через месяц воздух слышался только в сложных позах типа сарвангасана. А через 3 месяца прошел совсем. При этом женщина отметила, что во время секса воздух так же перестал беспокоить.

Опущение матки.

Матка может частично или полностью опуститься во влагалище.

Выделяют несколько степеней опущения матки:

1 степень: шейка матки находится во влагалище.

2 степень: шейка матки опускается к выходу из влагалища

3 степень: шейка матки выходит из влагалища

В этом случае матка может повлечь за собой и опущение мочевого пузыря, который начинает выпячиваться в область передней стенки влагалища.