На нашем сайте вы можете читать онлайн «Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Спорт, здоровье, красота, Медицина и здоровье, Похудение и диеты. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
04 мая 2022
Краткое содержание книги Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Анастасия Егорова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта книга – настоящая энциклопедия для тех, кто хочет похудеть или просто задумывается о своем пищевом поведении. Профессиональный диетолог Анастасия Егорова разбирает основные мифы, связанные с питанием. Так ли страшен глютен и лактоза и почему БАДы обладают побочными действиями? Какие заболевания мешают сбросить вес и какие анализы необходимо сдавать, перед тем как начинать путь к стройности? Как определить, страдаете ли вы расстройством пищевого поведения, и если да, то каким? Наконец, как, собственно, похудеть?
Книга рассказывает о сложных вещах доступным языком, в ней много юмора. Основной постулат автора – запретов и вредных продуктов не существует, от еды надо получать удовольствие!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть! читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть! без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Вот некоторые идеи, которые помогут вам включить больше движения в повседневную жизнь:
Делать легкую утреннюю зарядку
Ходить пешком до работы/метро
Не садиться в общественном транспорте
Пользоваться лестницей вместо лифта
По эскалатору ходить пешком
Вставать и двигаться каждый час, если вы долго сидите
В торговых центрах оставлять машину в дальней части парковки
Играть в активные игры с детьми
Гулять/бегать с собакой
Двигаться во время разговора по телефону
Заниматься домашним хозяйством
Работать в саду
Мыть машину
Заниматься на степпере/беговой дорожке во время просмотра телевизора
Согласитесь, несложно.
Глава 2
О чем надо забыть, или Мифы о еде
Полезное «чистое» питание
Есть миф, что существуют какие-то полезные продукты, а какие-то вредные. Давайте разбираться!
Возьмем морковку. Она очень полезная, никто не спорит.
НО! Если съесть этой морковки пять килограмм? Сомневаюсь, что это принесет много пользы.
То же можно отнести и к остальным продуктам.
Я понимаю, что ответ в духе «можно всё, главное – соблюдать меру» большинство людей не устраивает. Им бы лучше танцы с бубнами, тайные знания особенных специалистов, таинственные протоколы. Но увы. Тайного здесь ничего нет.
Макароны – МОЖНО!
Конфетки – МОЖНО!
Рис белый шлифованный – тоже МОЖНО!
Это еда. Любая еда может быть употреблена в пищу.
Вредная – это испорченная или отравленная еда, ее есть точно нельзя.
Напротив, деление продуктов на плохие и хорошие, полезные и вредные может сыграть с вами злую шутку.
Ученые провели эксперимент: людям предлагали продегустировать хлеб. Все кусочки были совершенно одинакового состава, однако одни подписаны как «полезные», а другие как «вкусные». Те, кто выбрал «вкусный» хлеб, оценили свою сытость достаточно высоко. А те, кто предпочел «полезный», остались голодными.
После этого участников пригласили в другой дегустационный зал, где предложили угоститься крендельками.
Такой эффект назвали «нимбом полезной еды». Он проявил себя еще в одном небольшом эксперименте.
Тогда одной группе участников дали «полезный» сэндвич, другой – «вредный» бигмак, остальные блюда просили выбрать самостоятельно. Участники, подкрепившись «полезной» едой, чаще выбирали десерты и более калорийную пищу.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Есть хорошо! Чтобы хорошо жить, нужно хорошо есть!, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Анастасия Егорова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
