Интервальное Голодание: Секреты Похудения и Омоложения Организма

Фактически, обзор Колледжа показал, что необходимы долгосрочные исследования, чтобы понять, какую устойчивую роль периодическое голодание может сыграть в потере веса. ?

Можно ли заниматься спортом по принципу «Ешь-Стоп-Ешь»?

Да, но Пилон предлагает начать с упражнений с отягощениями или силовых тренировок, чтобы вы могли поддерживать и наращивать мышцы. Вы также можете попробовать кардио с низкой нагрузкой, например ходьбу.

Он советует воздерживаться от высокоинтенсивных кардионагрузок, таких как бег и другие изнурительные виды упражнений, пока вы не укрепитесь в образе жизни «Ешь-Стоп-Ешь».

В дни поста пропустите физические упражнения.

Плюсы метода «есть-стоп-есть»

Здесь мы рассмотрим положительные стороны этой диеты для похудения:

1. Легко следовать

Это самое большое преимущество метода «Ешь-Стоп-Ешь». В нем не так много правил, и он более прост, чем диеты, в которых вам приходится ограничивать целую группу продуктов, например, жиры или углеводы.

2. Заявления подтверждены исследованиями.

В отличие от причудливых диет, которые обещают сверхбыструю потерю веса и не имеют никакого научного подтверждения, есть исследования, подтверждающие, что «Ешь-Стоп-Ешь» может помочь вам сбросить вес и удержать его, и что это, вероятно, поможет вам поддерживать мышечную массу во время тренировок. худеть.

3. Снижает количество маркеров воспаления.

Согласно исследованию, проведенному в марте 2019 года в журнале «Nutrients».

4. Поддерживает здоровье сердца

Кровяное давление и уровень холестерина влияют на здоровье сердца, и было показано, что соблюдение прерывистой диеты натощак, такой как «Ешь-Стоп-Ешь» (также известное как голодание через день), снижает артериальное давление и улучшает уровень липидов в крови, согласно тому же ?Питательные вещества? обзор, в основном снижение общего холестерина и холестерина ЛПНП.

Минусы метода «есть-стоп-есть»

Вот некоторые недостатки диеты, на которые следует обратить внимание:

1. Может не соответствовать вашему образу жизни

Голодание в течение 24 часов каждую неделю может мешать семейному питанию и социальному взаимодействию с друзьями, которое может быть основано на еде или напитках.

2.