Интервальное Голодание: Секреты Похудения и Омоложения Организма

Неопределенные рекомендации

Еще один минус заключается в том, что «Ешь-стоп-ешь» не дает никаких конкретных рекомендаций по плану питания для дней без поста, что позволяет вам продемонстрировать огромный самоконтроль, а также самому судить, что есть. Многие люди, которые борются со своим весом, нуждаются в совете о том, что ? есть, а не только о том, когда есть.

3. Возможные побочные эффекты

Переход на режим питания «Ешь-Стоп-Ешь» также может оказаться трудным. Вначале обычно наблюдается плохое настроение, усталость и головокружение.

Эксперты говорят, что это связано с тем, что вашему организму нужно время, чтобы привыкнуть к использованию кетонов вместо глюкозы в качестве источника энергии.

Итак, стоит ли вам попробовать есть-стоп-есть?

Периодическое голодание, в том числе подход «Ешь-стоп-ешь», доказывает, что оно действительно помогает сбросить вес и предотвратить его увеличение. Однако он может дать тот же эффект, что и любой другой тип диеты.

Еще одно преимущество: периодическое голодание также может снизить риск развития хронических заболеваний.

Если диета, включающая голодание в течение 20–24 часов один или два раза в неделю, подходит для вашего образа жизни, возможно, стоит попробовать «Ешь-стоп-едай». Тем не менее, если у вас диабет, вы беременны или страдаете расстройством пищевого поведения, эта диета может вам не подойти. Поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какую-либо диету для похудения.

Альтернативное дневное голодание

Альтернативный график дневного голодания прост.

Вы просто едите до полного удовлетворения в один день, а на следующий поститесь. Конечным результатом этого чередующегося графика является то, что вы едите примерно 50-60% того, что обычно.

Некоторые приверженцы альтернативного дневного голодания попытались сделать его менее сложным, разрешив потребление 500 калорий в дни голодания. Эта форма АДФ называется «модифицированным» голоданием поочередного дня.

Независимо от того, изменен ваш график альтернативного дневного голодания или нет, единственное вещество, которое разрешено в дни голодания, – это низкокалорийные или некалорийные жидкости.

Вы можете наслаждаться кофе, чаем, газированной водой и другими напитками, при этом соблюдая правила ADF.

Диета через день

Доктор Варади стал пионером в этом способе питания после проведения многочисленных исследований преимуществ АДФ.