Мужчина идёт на… Спорт

Это значит, что 120 кг жима лёжа в 40 лет превратятся в 60 кг в 80, но, пока нам не 80, «заветную» сотку жать надо.

Методики силовых тренировок

Методики силовых тренировок условно можно разделить на научные и популярные.

Популярные методики силовых тренировок

К популярным методикам силовых тренировок можно отнести методики, которые носят имена. Например, методики тренировок:

• Самсона Железного;

• Александра Анохина;

• Чарльза Атласа;

• Джо Вейдера;

• Брюса Ли;

• Арнольда Шварценеггера;

• Джейсона Момоа;

• Александра Невского.

Потребитель контента не решает конкретных спортивных задач, ибо решать задачи – это удел тех, кому надо думать. Простой человек просто хочет большие мышцы, поэтому ищет простую методику «без всяких заморочек».

Методом перебора простых методик потребитель контента проживает жизнь, так и не сумев подтянуться 12 раз на оценку «отлично» по физкультуре, ибо такой задачи вообще не стояло.

Научные методики силовых тренировок

В спортивном мире есть аббревиатура ФССП – федеральный стандарт спортивной подготовки.

Для каждого вида спорта есть свой ФССП, в котором есть свои нормативы и свои методы тренировок.

Спортивный тренер может придумывать методики имени самого себя, но если его ученики не выполняют нормы стандарта, то его уволят с работы.

Спортивный тренер за год должен подготовить конкретное число спортсменов, которые выполнили нормативы спортивного разряда.

Тренер, у которого тренируются 6 мастеров спорта, получает самую большую зарплату.

Силовые тренировки штангистов

Силовые тренировки штангистов и пауэрлифтеров очень похожи и основаны на расчёте нагрузки от одноповторного максимума – 1ПМ.

Цель силовых тренировок штангистов – это раз в полгода поднять штангу максимального веса на помосте. Когда мы видим штангиста на помосте, то мы видим результат шести месяцев тренировок. Штангист не поднимает максимальный вес на тренировках – максимальный вес он поднимает на соревнованиях.

На тренировках штангист поднимает штангу весом 70—90% от своего максимума, но по 2—4 раза в подходе.

Силовые тренировки гимнастов

Виды спорта можно разделить на измеримые и субъективные. Тяжелая атлетика – это измеримый вид спорта, который измеряется в килограммах штанги. Гимнастика – это субъективный вид спорта, в котором судьи оценивают красоту и сложность движений.