500 ответов консультанта по сну

 Сколько «должен» спать ребёнок?

Ответ напрашивается сам собой: столько, сколько ему необходимо, И вообще, ребёнок никому ничего не должен. Сон – это естественный процесс. Малыш устал – будет спать. Не хочет спать, значит, ещё недостаточно устал, организму не требуется. Так?

Это так, если ребёнок относится к так называемому покладистому типу темперамента. У таких детей, как я уже говорила, действительно практически с рождения существует способность к саморегуляции сна. Такому малышу, как правило, не нужна посторонняя помощь, чтобы уснуть.

Главное – не мешать! Покладистые дети легко засыпают, подолгу и крепко спят.

В большинстве других случаев дети склонны сопротивляться сну, пропускать момент спокойного засыпания и перевозбуждаться, бодрствовать дольше, чем способна выдержать их нервная система, вставать рано. Так и копится недосып.

Маме желательно иметь хотя бы приблизительное представление о том, каковы суточные потребности и нормы сна ребёнка в его возрасте. Это нужно, чтобы, во-первых, избегать переутомления и накопления усталости.

А во-вторых, чтобы не требовать от ребёнка невозможного. В-третьих, поспевать за изменяющимся по мере роста малыша режимом дня.

Продолжительность сна зависит от возраста: чем младше ребёнок, тем больше он должен спать.

Обратите внимание, что в таблице есть столбик «Время бодрствования». Чтобы избежать переутомления и слёз малыша, важно следить не только за тем, сколько он спит, но и за тем, сколько ребёнок бодрствует между периодами сна.

Сонный ребёнок, который не уснул вовремя, находится в перевозбуждённом состоянии, и его нервная энергия очень быстро истощается. Если укладывать малыша «за пределами возможностей» его времени бодрствования по возрасту, он будет слишком уставшим для того, чтобы успокоиться. Именно этим чаще всего объясняются многочасовые истерики перед сном у малышей до года. Про время бодрствования мы подробнее поговорим в третьей главе.

Но пока запомните ключевую мысль: нервная система малыша «дозревает» постепенно.

И ему необходимо часто прерываться на дневной сон, чтобы восстановить силы. Как часто и в каком возрасте это надо делать – смотрите примерные ориентиры в таблице выше.

Важно!

Нормы сна, представленные в таблице, – усреднённые. Кому-то нужно больше, кому-то меньше. Ребёнка нельзя «подогнать» под часы. И не нужно этого делать. Главным критерием «нормы» является хорошее самочувствие малыша, его улыбки и жизнерадостность.

3.