Ешь и худей

Давайте сперва разберемся с терминологией и поговорим о ключевых теоретических моментах, после чего перейдем к практике.

Диета – это совокупность правил употребления пищи человеком или другим животным. Определение в целом очень правильное, однако в современных реалиях под диетой, либо, ещё хуже, голодовкой, подразумевается строгое и осознанное ограничение количества энергии, потребляемое с пищей. Под энергией в данном случае подразумеваются килокалории. Наш организм является очень сложной и отлаженной системой, вмешиваясь в который вредными привычками, мы делаем только хуже.

По этой причине появляются лишний вес, гормональные изменения и заболевания.

Пища для человека – это всего лишь топливо для поддержания и корректного функционирования всех систем организма. И надо признать, что пищи ему требуется немного.

Любое пищевое ограничение подразумевает дефицит калорий и, казалось бы, на этом можно остановиться – придерживайся и будешь худеть. Но как показывает практика, здесь очень много подводных камней и давайте разбираться поэтапно.

Как грамотно выстроить тренировочный процесс.

Первым делом я всегда говорю людям, желающим скинуть лишние килограммы, что существует 3 варианта, безопасных для вашего физического и ментального здоровья и остается сделать правильный выбор. А я в свою очередь аргументирую и подкрепляюэто фактами на основе многолетнего наблюдения и трансформаций клиентов. Перечислим их:

1. Урезание калорий с сохранением привычного уровня двигательной и физической активности.

Это и есть так называемые диеты, которые пытаются соблюдать время от времени большинство людей. Здесь важно понять, что правильно выстроенная диета – это не спринт, а марафон. Быстро ничего не получится. Если и получится – результат и побочные явления вас не порадуют.

2. Увеличение двигательной активности и, как следствие, увеличение сжигания калорий на постоянной основе. Под двигательной активностью подразумевается абсолютно любая деятельность, которая позволит нашему организму затрачивать энергию.

При этом количество потребляемых калорий мы оставляем прежним, не увеличивая и не сокращая.

3. Урезание калорий и, одновременно, увеличение двигательной активности. Этот вариант самый оптимальный с точки зрения потери лишних жировых запасов и одновременно придания тонуса телу. Для себя и своих клиентов я предпочитаю именно подобный вариант развития событий.